一週素食減肥食譜:星期一
早餐:鮮榨橙汁,全穀物鬆餅,香蕉加草莓
午餐:沙拉,濃湯
晚餐:旺火炒洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇,豆腐
一週素食減肥食譜:星期二
早餐:鮮榨橘汁,燕麥粥
午餐:三文治,覺得不滿足的話,可以適當吃一些馬鈴薯蔬菜沙拉
晚餐:泰式面,外加小扁豆
一週素食減肥食譜:星期三
早餐:鮮榨橙汁,法式麪包
午餐:豌豆湯,什錦蔬菜沙拉
晚餐:意大利麪
一週素食減肥食譜:週四
早餐:鮮榨蘋果汁,格蘭諾拉麥片
午餐:蔬菜卷,雞肉沙拉
晚餐:糙米豆腐,玉米粒
一週素食減肥食譜:星期五
早餐:豆奶,燕麥粥,一根香蕉
午餐:味增湯,海鮮沙拉
晚餐:通心粉,馬鈴薯泥
一週素食減肥食譜:星期六
早餐:鮮榨橘汁,全穀物鬆餅
午餐:蒸魚,新鮮蔬菜
晚餐:螺絲面,西紅柿
一週素食減肥食譜:星期天
早餐:水果大餐
午餐:雞肉餡餅
晚餐:糙米,椰菜花炒蘑菇
減肥的3大好處
一、不容易患慢性疾病
很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累,容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病,例如:成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥,上述這些慢性病如果只靠藥物治療,則可能須吃一輩子的藥地無法根治,但是如果能從減肥方面同時着手,則很多病會不藥而癒。
減肥的人更健康。不用擔心血壓高和有脂肪肝,想長胖很容易,多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就沒那麼容易了,吃藥運動能堅持兩天就不錯了!要知道,胖的人意志力都不堅定。
二、行動敏捷,精力充沛,不輕易出汗。
一旦你減肥成功了,你會發現你行動敏捷,精力充沛,不輕易出汗。肥胖的人行動比較笨拙,容易疲勞,愛出汗。稍微一運動就會大汗淋漓。肥胖的人總是喜歡坐着或是躺着,因爲站着或是其他姿勢很容易勞累。肥胖的人精神往往很差,顏色很白。
三、延長壽命
什麼樣的人更長壽?科學家對百歲老人的研究發現,長壽的人有着很多相同的特徵。他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重,堅持減肥的理念。