新媽媽身體變化
黃色的惡露逐漸變成白色，幾乎消失，子宮繼續收縮，用手在恥骨聯合上方處已經摸不到，宮頸口還沒有完全閉合，你需要注意陰部衛生。
陰道和會陰在一定程度上消腫，分娩時的傷口基本痊癒，第3周開始，你可以適當做一些輕體力的家務活，促進筋骨恢復，精神欠佳的狀況有所改善，你要根據寶寶的作息來調整自己的時間，與寶寶步調一致，這樣你能獲得充足的休息。
飲食重點
此時惡露已排盡，是補氣血的最佳時機，進入調節進補期。
營養食譜：花生紅棗蓮藕湯
營養：藕性偏涼，產後不宜過早食用，一般產後1-2周再吃蓮藕最合適，可以補血逐淤。
用料：豬骨200克，蓮藕150克，花生50克，紅棗10顆，鹽適量，雞粉，料酒各少許。
做法：1、將花生洗淨，豬骨砍成塊，蓮藕去皮切成片，紅棗洗淨。
2、鍋內燒水，待水開後，投入豬骨，用中火煮盡血水，撈起後用涼水沖洗乾淨。
3、取燉盅一個，加入豬骨，蓮藕，花生，紅棗，加入適量的清水加蓋，燉大約兩個半小時，調入虛無力，雞粉，料酒即可食用。
阿膠糯米粥
營養：阿膠與糯米可滋養補血，固表止汗，緩解氣虛所導致的盜汗，產後腰腹墜脹，因勞動損傷後氣短乏力等症狀。
用料：糯米100克，阿膠50克，紅糖適量。
做法：1、阿膠清洗乾淨，搗碎，糯米淘洗乾淨，用清水浸泡約2個小時。
2、鍋內加入適量的清水，糯米，先用大火煮沸後，再改用小火熬煮成粥。
3、下阿膠拌勻，再用紅糖調味即可。
羊血湯
營養：羊血富含鐵，鈣，性平，味鹹，具有止血去淤的功效，適用於產後血淤，胞衣不下或出血不止，吐血及大便下血等。
用料：羊血200克，水發木耳適量，米醋，鹽各少許。
做法：1、將羊血洗淨，切成小塊，木耳洗淨，撕成小朵。
2、將羊血，木耳放在鍋中，加入適量的清水，倒入米醋，大火煮，煮熟後加鹽調味即可。
