堅果裏含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等多種營養成分，而最特別的是堅果裏的不飽和脂肪酸，這是人體所必需的脂肪酸。所以孕媽媽在懷孕期間如果閒時就可以吃點堅果，或者是用堅果做菜，這樣不僅對自己的身體有好處，對於胎寶寶的腦部發育有很好的補腦作用，特別適合懷孕的孕媽媽食用。那麼具體有哪些堅果適合孕媽媽呢？
1.核桃。
核桃大家都知道是補腦佳品，還可以提高人體的抵抗力，孕婦食用核桃不僅可以幫助胎寶寶更好的進行腦部發育，還能提高抵抗力。而且核桃仁還能鎮咳平喘，如果懷孕期間有經過冬天的孕媽媽，核桃絕對是堅果中作爲零食的首選。吃核桃的方法可以直接吃，也可以加入一起煮稀飯，或者是榨豆漿的時候放下去一起煮，還能達到提高寶寶美白的作用。
2.花生。
花生一般都是說榨花生油，會不會吃了容易使孕媽媽發胖呢？其實只要適當的吃點，是不會導致肥胖的，而且花生仁具有豐富的蛋白質成分，而且花生裏的蛋白質很容易被人體消化吸收。有些人吃花生不喜歡吃外面的紅皮膜，但是那層薄薄的膜卻又補血的功效。如果孕媽媽覺得幹吃花生很上火，則可以和紅棗蓮子一起煮粥，或者在做菜的時候加入花生一起煮，這樣不僅不會上火，還有美容養顏的功效。
3.瓜子。
瓜子在過年時候，很多家庭都是買各種各樣的瓜子，有葵花籽、南瓜子還有西瓜子，而且現在做瓜子的口味都是各式各樣的。不一樣的瓜子功效也有所差別。南瓜子的功效是防治腎結石，西瓜子在中醫的觀點裏則是性味甘寒，具有清肺潤腸和健胃的效果，而葵花籽中的不飽和脂肪酸則能降低膽固醇。
4.松子。
松子的營養成分是非常豐富的，維生素A、E還有脂肪酸、亞麻酸、油酸等等，最特別的就是皮諾斂酸，是其他很多植物都沒有的。有些人喜歡生吃，有些人則喜歡做菜吃，特別是松仁玉米。
5.開心果。
開心果屬於低碳水化合物，還有微量元素、不飽和脂肪酸、蛋白質還有維生素B族，豐富的營養成分讓它成了孕媽媽比較常吃的一種堅果。
堅果雖好，但是要控制食用的量，而且現在很多堅果的製作方法會比較上火，所以吃堅果時要多補充水分。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
