準媽媽的首選水果：蘋果
蘋果之所以能成爲孕婦首選水果，自然有它的產道理。
一是因爲蘋果含有多種維生素和礦物質等，對於怕胖的準媽媽來說，多吃蘋果不僅能夠防止過度肥胖，對胎寶寶的發育也好處多多。
二是因爲蘋果能夠調節腸胃功能，如果連皮一起吃，能改善便祕和拉肚子的症狀。
三是因爲蘋果具有很好的美容功效，準 媽媽如果有貧血，氣色不好的情況時，多吃些蘋果可以改善這些症狀。
四是蘋果還能緩解早期孕吐，準媽媽孕早期如果食慾不好，噁心，可以多吃些蘋果。
這些水果準媽媽要少吃：
荔枝桂圓
荔枝和桂圓屬於熱性水果，而準媽媽在懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足，這時候再過多的吃荔枝，桂圓這一類的熱性水果，就很容易出現便祕，口舌生瘡等上火症狀，對於有先兆流產的準媽媽來說更要注意，因爲熱性水果很容易引起胎動不安，嚴重時會導致流產。
柑橘
柑橘性溫能夠補陽益氣，可是吃多了容易引起體內燥熱使人上火，引發口腔炎，牙周炎，咽喉炎等，所以柑橘雖然好吃，準媽媽要控制食用量，每天不能超過3個，重量控制在250克以內。
菠蘿、香蕉、葡萄、西瓜
這幾種都是含糖量較高的水果，吃的過多，可能會引發妊娠糖尿病，所以準媽媽要少吃，肥胖，有糖尿病家族史的準媽媽尤其要少吃。
吃水果最好是在兩餐之間
水果不要空腹吃，吃水果的最佳時機是在兩餐之間，這樣既不會使血糖太高，又可以防止低血糖的發生。
再好的水果每天也不要超過500克
水果中的葡萄糖被胃腸道消化吸收之後會轉化爲中性脂肪，使準媽媽體重增加，還容易引起高血脂症，所以每天吃水果最好不要超過500克，妊娠期糖代謝異常或患有妊娠糖尿病的準媽媽則更要少吃，量要減半，最好是等血糖得到平穩之後再吃水果。
