豬腸核桃湯
主料：豬大腸200克，核桃仁60克，熟地30克，紅棗10顆。
配料：薑絲、蔥末、料酒各適量，鹽少許。
做法：1、將豬大腸反覆漂洗乾淨，入沸水中氽2-3分鐘，撈出切塊，核桃仁搗碎。
2、紅棗洗淨，備用，熟地用乾淨紗布包好。
3、鍋內加水適量，放入豬大腸、核桃仁、藥袋、紅棗、薑絲、蔥末、料酒，大火燒沸，改用小火煮40-50分鐘，拿出藥袋，調入鹽即可。
功效：本品可調理脾腎、潤燥通便，適宜脾腎虧虛型便祕患者食用。
火麻仁粥
主料：大米100克，火麻仁適量。
配料：鹽適量。
做法：1、大米泡發洗淨，火麻仁去雜質，洗淨，瀝水備用。
2、鍋置火上，加水適量，放入大米，用大火煮開，撈除浮在表面的泡沫。
3、加入火麻仁，改中小火煮至粥稠，加鹽拌勻即可。
功效：火麻仁質潤多脂，能潤腸通便，大米可補中益氣、健脾養胃。因此，食用火麻仁粥既可改善便祕狀況，又能增強體質。
香蕉蜂蜜牛奶
主料：牛奶200毫升，香蕉半根，橙子半個。
配料：蜂蜜適量。
做法：1、香蕉、橙子去皮，與蜂蜜一起放入榨汁機內攪拌。
2、待攪拌至黏稠狀時，加入熱牛奶，再攪拌10秒鐘。
3、待溫度適宜後即可食用。
功效：香蕉富含粗纖維，可促進胃腸蠕動，排毒通便，牛奶富含蛋白質，經常食用可改善機體微循環，促進新陳代謝，蜂蜜可潤燥排毒，故經常便祕的女性食用此品效果明顯。
薏米煮土豆
主料：薏米50克，土豆200克，荷葉20克。
配料：料酒、姜、蔥、鹽、味精、香油各適量。
做法：1、將薏米洗淨，土豆洗淨並切成方塊，姜拍鬆，蔥切段。
2、將薏米、土豆、荷葉、姜、蔥、料酒同放入燉鍋內，加水，置大火上燒沸。
3、轉文火燉煮35分鐘，加入鹽、味精、香油即可。
功效：薏米、荷葉都具有健脾利溼、調理腸胃的功效，還能促進體內血液和水分的新陳代謝，土豆可緩急止痛，通利大全，便祕患者食用本品會有一定的改善作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
