得了便祕之後要怎麼樣去改善呢?
1、調整飲食和生活習慣
對於單純患有便祕的病人，首選治療方法並不是藥物，而是生活習慣和飲食的調節，並不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便祕很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便祕，還沒有副作用。
2、多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。高纖維類的食物包括，芹菜、山藥、全麥麪包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是，只有熟透了的香蕉纔有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起牀，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。#p#副標題#e#
便祕吃什麼食物
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較爲明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等
但是治療便祕也有幾個誤區：
一、排毒潤腸藥
在女性中有一種現象很常見，那就是便祕就吃點排毒、潤腸之類的膠囊，或者喝點減肥茶，或者吃點果導片，殊不知，長期用這類藥物，不僅不會緩解便祕，還可能會加重病情，甚至會導致惡性病變。因爲排毒膠囊、大部分減肥茶、果導片等都含有一種蒽醌類藥物，是一種瀉劑，長期服用會導致結腸黑便病，也就是腸黏膜出了問題，令腸道失去收縮功能，腸內儲存的殘渣無法排出，這樣下去，還容易引起腸黏膜細胞發生癌變，最終誘發腸癌。
二、涼茶
女性便祕主要是由虛火引起的，治療以潤腸通便、益氣養血爲主，長期便祕的女性如果需要藥物治療，可在醫生指導下選用一些中成藥。喝涼茶對實火便祕有效，但不適合治療虛火便祕，所以並不太適合女性，特別是脾胃虛寒的人喝了涼茶，可能會患上腹瀉、腸痙攣等胃腸道疾病。
