女性生理期爲什麼容易便祕
女性在月經前後，由於體內激素的影響，繼而容易引發便祕。而月經前幾天，激素分泌量較大，身體需要大量的水分來支持激素的分泌，在這個過程中，會吸收腸道中的水分，這就容易導致腸道缺水。腸道內的潤滑不足，也就引起大便乾燥，引發便祕。
女性生理期便祕怎麼解決
1、改善生活習慣
女性發生便祕，除了與激素變化有關，還與生活中的不良習慣有直接的關係。因此女性如果能夠改變生活習慣，也就可以改善便祕問題。例如平時多吃一些含粗纖維的蔬菜和水果。包括芹菜、捲心菜、香蕉等。除此之外，要少吃或者儘量不吃辛辣刺激的食物，包括胡椒、洋蔥、羊肉等。
2、養成按時排便的習慣
女性朋友可以把排便的時間安排在早上或者晚上。另外，一旦出現了排便的感覺，都最好去上廁所。因爲如果每天固定排便的時間久了，就可能形成一個固定的生物鐘，也會形成排便反應。只要時間到了，就會讓人產生便意。
3、經期大量喝水
經期如果有排便困難，女性不妨多飲水，這樣不僅可以促進人體新陳代謝，增加體內的水分，潤滑腸道。同時也能軟化糞便，有助於糞便排泄。除了喝水，女性朋友還可以喝蜂蜜水或者酸奶。同樣對改善便祕有良好的效果。
4、適當體育鍛煉
女性在經期不適合劇烈運動，以免損傷子宮。但經期可以做一些舒緩的運動，同樣可以緩解經期便祕。例如在牀上按摩腹部，或者做一些下蹲的動作。不僅可以增加腹部肌肉的緊繃感，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。
5、調整自己的心態
每個月的那幾天，由於女性體內內分泌失調，情緒方面也容易波動。所以，女性在月經期間，要學會調整自己的情緒，避免情緒波動，還要消除緊張、焦慮的情緒，這樣在一定程度上也可以緩解便祕。
6、適當控制體重
身體肥胖也是導致女性便祕的一個原因，而且臨牀上也有相關的例子說明肥胖或者超重的人會出現便祕的症狀。因此，女性朋友要緩解經期便祕，一定要適當地控制自己的體重，多鍛鍊。
