春季是養生好季節，春季風多天干，很容易腸燥大便不通，這樣毒素垃圾就不能及時排出，肥胖、色斑等問題都會找上門，所以大便暢通排便正常這是很重要的，一旦遇到像排便排不出來的情況，要注意及時調理，腸道通暢，身體自然輕鬆！
調理春季便祕的3款食療方
【黑芝麻粉蜂蜜糊】
做法：把黑芝麻打粉，然後用蜂蜜浸泡，稍稀爲宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便祕有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便祕，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，對於改善陽虛便祕很好。
功效：黑芝麻有滋陰潤燥作用，特別適合陰虛便祕。
【花生米拌芹菜】
做法：花生米放入盆中，將薑片，大料，花椒，備好。把大料，花椒，薑片，放入花生米的盆中，在放入適量鹽，煮開後換小火再煮10分鐘（關火浸泡）。芹菜洗淨，摘去葉子，切成寸段。將切好的芹菜放入沸水中焯3分鐘左右，撈出芹菜後放入冷水盆中冷卻待用。煮泡好的花生米放入碟中，接着把花生米和芹菜控淨水放在容器裏，加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥花、香油、辣椒油，拌勻後即可裝盤食用。
功效：芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E 、B1 、K及鐵。鈣。磷脂等。花生可以潤腸通便，用於腸燥便祕。
【海帶蘿蔔湯】
做法：把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。海帶和蘿蔔做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯哦。
海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名，其中大量纖維素對便祕有良好的療效。白蘿蔔有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿的功能。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉、萊菔葉，有消食、理氣、通乳的功能，是治便祕的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。
便祕引發的危害
1、引起肛腸疾患。便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經功能紊亂。便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結腸癌。可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
5、誘發心、腦血管疾病發作。臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。
7、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。
8、影響大腦功能。便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
