中老年人頻繁早醒提示腦血管硬化

人到中年者，身負家庭事業重壓，需要優質的睡眠幫助他們保持充沛的精力。一旦他們的睡眠出現問題，不僅意味着他們精神狀態要打折扣，更可能暗藏健康危機。

今天，3月21日，是以“關注中老年人睡眠”爲主題的世界睡眠日。

人到中年者，身負家庭事業重壓，需要優質的睡眠幫助他們保持充沛的精力。一旦他們的睡眠出現問題，不僅意味着他們精神狀態要打折扣，更可能暗藏健康危機。

多種原因

引起中年人睡眠障礙

人每天約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠可以幫助我們的大腦和身體得到休息，恢復精力和體力。無論在家庭還是社會，中年人都是中堅力量，因此，優質的睡眠對他們而言就顯得尤爲重要。

但事實上，對於不少中年人來說，想酣暢淋漓地睡個好覺卻是一種奢望。“根據我們門診觀察，到了45歲以後，很多人的睡眠都不好，估計能有80%左右。”河南省中醫院腦病科主任孟毅說，尤其是從事腦力勞動的中年人，出現睡眠障礙的可能性更大，往往表現爲睡不踏實、易驚醒，也就是我們常說的“淺睡眠”狀態，或是早醒，而很少出現入睡困難的情況。

孟毅介紹，對於承擔着生活重擔的中年人來說，家庭糾紛、過度疲勞、工作和經濟的雙重壓力造成的抑鬱、焦慮情緒等，都會影響睡眠質量。另外，一部分病理原因比如神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、貧血、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也會造成睡眠質量不佳。“失眠是一種症狀，很多種原因都會引起這一症狀。”

因此，中年人一旦出現睡眠不好，不能簡單地自我認定爲“神經衰弱”，更不能自行購買鎮定類藥物服用，而是藉助醫學手段找到實實在在的病因，對症調理。

早醒或是腦血管硬化症信號

在諸多睡眠問題中，孟毅提出有一點尤其需要中年人引起注意，那就是早醒。

相信很多中年人都有過這樣的體會：睡到凌晨三四點甚至更早就會醒來，之後就再也睡不着了;或者是入睡很短時間就醒來，之後輾轉反側一兩個小時之後才能再次入睡，一夜之間反覆出現。這種狀況屬於睡眠障礙中的“早醒”。

孟毅提醒，年過45歲之後，如果頻繁出現早醒症狀，而到醫院又沒有查出其他器質性病變和神經系統疾病，那就很有可能是疾病預警——你的腦血管硬化了。

“腦血管硬化之後，供應大腦的血量就會減少造成缺氧。”孟毅說，夜裏神經細胞原本該處於休眠狀態的，但因爲供氧不足而仍然處於活躍狀態，因此造成易醒、醒後難入睡。

腦血管硬化症除了影響睡眠以外，還會讓人在白天打盹、打呵欠、流口水甚至健忘。它的可怕之處就在於，人們往往會把這些症狀看做睡眠不足的正常表現，從而任其發展造成嚴重後果如中風甚至猝死。

“春節期間，我們科搶救了3個四十七八歲的中年人，都是突然發病，家人還哭着說‘平時身體很好’。”孟毅說，其實他們沒有注意到，疾病早已向他們發出了警告。

改變生活習慣避免進一步發展

因此孟毅建議，如果年過45歲之後開始頻繁出現早醒，或是醒來後入睡困難，就需要及時到醫院接受腦血管方面的檢查和評估，以確認是否爲腦血管硬化症。

“早醒是腦血管硬化的早期表現。”孟毅說，確認後通過改變生活方式就可緩解。首先是戒菸戒酒，飲食方面要做到低脂低糖低鹽，不宜吃大辛大熱之物;

其次，注意晚餐不可過飽，否則血液大部分流到胃部參與消化，供應大腦的血量更少;更不要早睡，最好晚上10:30以後再睡覺。

另外還要適量運動，快走、慢跑、散步都是不錯的方法。

【小貼士】

失眠食療方

想睡得好，除了按時有規律地睡眠外，還可以試以下幾種食療方法：

1.鮮百合50克(清水浸一晝夜)，生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合徵。

2.蓮子煮熟去殼磨成細粉。取蓮子粉20克，粳米60克煮粥服用。主治失眠、多夢及年老體弱。

3.酸棗仁50克，搗碎後煮汁，用其汁煮粳米成粥，睡前服之。主治老年性失眠。忌食辛辣、刺激性食物。