失眠對人們來說是很困惱的，人類睡眠時間有三分之一，可是有一些食物很少影響睡眠的，在睡之前是不能吃的。那麼，哪些食物嚴重的影響睡眠呢？下面是中醫專家警告五種嚴重影響睡眠的食物介紹。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
想要睡好，除了環境要好外，食物也是關鍵，，中醫警告5種食物嚴重影響睡眠，睡前儘量不吃影響睡眠食物，減少睡眠疾病。
