失眠在我們現實生活中屬於比較常見的一種顯現，但是如果長期出現的話，就嚴重影響身心健康了，不論哪一種病，都要結合病因才能做到對症治療，而對於失眠患者而言，多因生活因素影響所致，如起居沒有規律，暴飲暴食，心事繁多等等，都可致病，下面我們就來說說失眠患者的生活調理事項，希望對大家治療病情有所幫助。
1.要調整睡姿，儘量要以自我感覺舒適度爲主，建議可採用平躺或者是右側臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生，除了呼吸之外，一面想着自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默唸，請它不用力的放鬆重重的掉在牀上，漸漸的連腰部都可以平貼在牀面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。
2.在飲食上要做到有規律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麪包之類的甜點，因爲雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因爲牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意，還要在睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
3.要養成有規律的生活習慣，堅持早睡早起，最好是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態，不能有任何雜念，此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
以上事項可見治療失眠的關鍵就在於做好生活調理事項，這就需要患者科學規範個人生活習慣，儘量戒掉一些不良的嗜好，如吸菸飲酒等等，如果短時間內不能入睡的話，切不可服用安眠藥物，以免形成長期依賴性，最好是平穩心態，全身心的放鬆，這樣才能儘快進入夢鄉。
