對於好多年輕人來說，良好的睡眠已經成爲了一種奢求。對於我國有兩億失眠患者，這一個龐大的患者羣體，其實也凸顯出醫院專業的失眠醫生缺乏，患者對於自我的治療意識不強的問題。
失眠指的是睡眠時間，或者是質量無法滿足我們日常的一種病症。一般失眠的症狀，可能會導致我們入睡困難，日常生活的睡眠質量下降，還有睡眠的時間會減小。伴隨着失眠，我們的記憶力，或者是注意力，可能也會有所下降。嚴重的話還會影響到日常的生活工作。現在失眠已經成爲了現代年輕人的一種通病。
導致失眠的原因有很多：
第一，一般導致失眠的原因往往是沒有養成良好的生活習慣
現在很多人都會喝咖啡，因爲睡眠不夠。其實當我們喝了咖啡之後，腦袋會出現興奮的狀態，一直處於活躍的狀態，丈夫的情況很容易就會導致我們晚上失眠的情況。如果在夜間的時候喝酒就更加難以入睡，因爲喝酒很可能會干擾到我們人體的睡眠結構，導致我們的睡眠變淺。
第二，因爲心理因素所導致失眠情況
其實心理因素對於失眠也有着很大的影響，如果一個人長期處於情緒，或者是緊張不安的情況，心情十分抑鬱，日常過於興奮，脾氣很壞的話等等這些情緒問題都會引起失眠的症狀。
第三，依賴安眠藥也會導致失眠
很多人在失眠的時候就想着想要服用安眠藥，其實長期的服用安眠藥會對藥物產生依賴性，如果你想要停藥的話，就會出現難以入睡的情況。
那麼，大家都知道，失眠給我們的身體帶來了很多的危害，那麼，在這裏，小編給大家介紹一些預防失眠的方法，希望可以幫助到大家。
如何防治失眠
第一，日常的飲食一定要合理
每天都要保證自己的一日三餐，如果想要減肥的小夥伴可以適當的減少晚餐的攝入量。少吃一些大魚大肉和辛辣刺激性的食物。
第二，減少熬夜的次數
現在社會的競爭非常大，很多人都會加班加點工作，在加班的時候，很多人避免不了的就是熬夜，平時熬夜會打亂自己的生物鐘，破壞了自己的睡眠規律，很容易就會出現失眠的情況，而且在睡覺之前，想要更好的入的話，睡在睡覺之前千萬不要喝比較濃的茶，咖啡。
第三，適當的運動
適度運動，也是可以防止我們出現失眠的情況。
以上就是預防失眠的方法，大家可以嘗試一下，一定要自己的調節好自己的心理狀態，調節好自己的生活習慣，保持好自己的良好作息時間，從而可以提高睡眠質量，畢竟我們身體健康纔是最重要的。
