失眠是人體健康的大敵，然而，很多人卻不會因爲單純性的失眠求醫，那麼食療就是一個很好的辦法，在日常生活中，尤其是經期很多女性容易出現失眠的情況，很多食物具有助眠的作用，適當食用，可以幫助改善睡眠質量。
經期失眠吃什麼好
紅棗
紅棗對大腦神經有抑制作用，能安神定志，提高睡眠質量。
蓮子
蓮子功效很多，食用蓮子後可使人產生睏倦感，幫助入睡。
牛奶
失眠的女性朋友經常喝牛奶的話會讓人體產生睏倦感，產生催眠的作用。
推薦食譜：紅棗木瓜燉鮮奶
材料：木瓜1個，紅棗5粒，鮮奶適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、將冰糖用半杯水煮開，紅棗洗淨，去核，木瓜洗淨，在頂部切開，將子及部分果肉刮出待用。
2、燉盅置火上，將鮮奶，木瓜肉，紅棗，紅糖，水放在木瓜裏面，再將木瓜放入燉盅內燉兩個小時即可。
奶白饅頭
材料：自發麪粉500克，澱粉100克。
調料：白糖，奶粉，煉乳各適量。
做法：1、將自發粉，澱粉，白糖，奶粉放在盆中拌勻，煉乳用適量溫水化開。
2、用煉乳水，清水倒入盆中，和勻成麪糰，餳15分鐘，搓成長條，用刀切均勻的段，製成生坯，放入蒸鍋中餳10分鐘，再蒸熟即可。
芋頭紅薯粥
材料：芋頭，紅薯，大米各50克。
調料：白糖適量。
做法：1、將大米淘洗乾淨，芋頭，紅薯均去皮，洗淨切丁。
2、鍋置火上，放入適量清水煮開，加入大米煮沸，轉小火熬煮20分鐘，加入芋頭丁，紅薯用大火煮開，再轉用小火熬煮成米粒，芋頭，紅薯熟透的稠粥，加入白糖調即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
