相信大家在生活中肯定都遇到過頭暈眼花的現象，大部分人有這種現象的時候可能都是缺鐵性貧血的一個徵兆，缺鐵性貧血並不是非常嚴重的症狀，只要你及時調理就可以了，飲食調理就是一個非常好的方法，因爲我們身邊的很多食物都能夠幫助身體補鐵，這樣就能夠對缺鐵性貧血的症狀進行治療。
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
2、麪筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
3、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
4、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
看了小編的解釋相信大家對於缺鐵性貧血的調理方法有一個瞭解了，那麼你以後就可以經常吃這些食物，這些食物對身體是非常有幫助的，而且還能夠對你的身體很好，另外就是你也可以經常吃一些紅棗之類能夠益氣補血的東西。這樣也可以幫助你調理貧血症狀。
