現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨着年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。養生專家建議，男性經常搓五個部位，可利於身體健康。
一、臉
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次爲宜。每日搓臉3～5次爲宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺爲止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
二、腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼居“帶脈”，爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
三、委中穴
在腿彎正中(膕窩橫紋的中點處)，古云“腰背委中求”。當行房過程中，腰背肌肉羣協調性不佳，容易有陽痿早泄的感覺時，就要經常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會“半途而廢”。
四、百會穴
在頭頂正中，古云“百會爲諸陽之會”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然後沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。
五、氣海穴
位於臍下1。5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元氣聚集，可促進腹部的氣血循環，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經氣向下運行以利性功能，並可改善遺精、頻尿的症狀。
