對於男性的養腎補腎，大部分的男性都是通過食療的方法來實現，其實食療的同時更加應該配合一些運動，特別是對於同時擁有體虛的男性，可以讓自身補腎養腎的效果達到最好，那麼做什麼運動能養腎益精呢?下面就讓小編來爲大家介紹下吧。
墊腳尖補腎氣
在日常生活中的很多男性，都會有腳後跟疼痛的症狀， 這個其實就自身的腎出現問題引發的症狀表現，這時我們可以通過墊腳尖的運動疏通身體中的血管和筋骨。
正常人體的腿部肌肉都會比較發達，而肌肉中的血管也是最左的，當我們開始做上下踮腳的運動時，腿部的肌肉的就會跟隨着進行收縮變化。當腿部的肌肉放鬆後，心臟就會開始向下傳輸血液，這時就增加了腿部肌肉的血液量。當腿部肌肉收緊時，因爲肌肉的收縮，就會把靜脈血液向心髒進行迴流輸送，這時就增強了血液循環的功能。
長做墊腳尖的運動不僅能預防由於腎發生問題而產生的腿部痠痛的症狀，還能有效的進行補腎養腎，還能達到增強男性性功能的效果。
太極拳助養腎
太極拳是一套以腰部爲樞紐的運動，長期打太極拳有利於身體的血液循環，還能鍛鍊人體的中樞神經和達到養腎補氣的效果。而且長期打太極拳還可以消耗掉人體中多餘的脂肪，增強了個人體質和肌肉強度的同時，有促進了心臟的呼吸功能，對於人體的腰部鍛鍊也能達到很好的效果。
金雞獨立養腎預疾病
首先將眼睛閉上，做深呼吸的運動，然後將注意力轉移到人體的腳底上，慢慢的將雙手任意放置在身體的兩側，然後任意的擡起一隻腳，平穩站立幾分鐘時間，在這個過程當中不可睜開雙眼，這就是金雞獨立的運動方法。
當人體做金雞獨立的運動時，注意就被會轉向在腳底，人體的氣血也會被轉向腳底，這時人體的心臟器官就能得到很好的氣血滋潤，也增強了人體的血液循環的功能，腎經中的一些垃圾也會被清除，從而達到了補腎強腎的作用，因爲腎臟和腎經的功能之一就保證腿部中氣血循環能通暢的進行。常做金雞獨立的運動不僅能達到補腎養氣的效果，同時也預防了一些腎臟和心臟類疾病的發生。
強腎補腎運動操
赤龍攪海運動操
嘗試用自身的舌頭從左到右，自上而下的舔磨牙齦的根部，這樣重複的舌部運動進行九次後，然後再嘗試用舌頭舔磨牙齦的外側，也是從左到右，自上而下的順序來回做九次。這樣的舌頭運動能有效的起到養神健脾的作用，同時還具有補腦髓、利關節的功效。
叩齒吞津運動操
首先放鬆全身的肌肉後，閉合眼睛，口脣緊閉，保持心神合一的狀態後，讓自身口腔內的牙齒做着上下叩擊帶有節奏感的運動，每次的次數不少十次。長期堅持的這樣的運動不僅能加速牙齦部位對於營養的吸收，還具有益腦強骨、養腎健脾的作用。
以上幾個運動是不是很簡單呢?小編只爲大家介紹了幾種簡單的補腎強身的運動，大家都學會了麼?(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
