在生活中，相信不少人都有過便祕的經歷，偶爾一次還說得過去，但要是經常這樣的話，這就屬於一種疾病了。如果出現便祕的情況，千萬不要掉以輕心，因爲人一旦便祕了，身體很多東西都無法排解，這樣的話也會讓體內的毒素越積越多。許多男性平時壓力過大，很容易導致情緒激動，這樣很容易引起上火，甚至出現便祕的情況，那麼男性便祕應該如何應對？
1、晨起排便
對於經常便祕的人來說，每天早上應該養成一個排便的好習慣。可以在早飯前或者是早飯後，這期間的腸道蠕動非常活躍，只要每天堅持同一個時間段去排便，時間久了也就形成了一個習慣，從而也可以改善便祕的情況。還有一點需要注意，上廁所的時候不要看手機，這樣很不利於排便。
2、多喝水
便祕期間一定要多喝水，千萬不要等到口渴的時候纔想着去喝水，這樣很容易讓身體處於缺水狀態，同時也會讓體內的毒素越來越多，從而無法正常排出。建議多喝水，可以讓體內保持水分充足，有助於排便。
3、杜絕用瀉藥
不少人爲了解決便祕這一困擾，都會選擇使用瀉藥，其實這個方法並不可取，因爲瀉藥會刺激胃部，有的時候不但沒有作用，反而還會讓腸道和胃部變得更加不健康。想通腸道的話，建議使用綠色食品取代，比如黑豆、菠菜等都是可以的。
4、注意飲食休息
有的人平時愛吃辣椒等刺激性的食物，這種情況就很容易導致便祕。還有平時睡眠不足，其實也會導致便祕。如果想要改善便祕的情況，首先要改正自己的作息，養成一個好的飲食習慣。
