秋季嘴巴上火怎麼辦
上火是人們日常生活中經常會遇到的疾病，很多人卻忽視這種疾病。其實，別小看上火，上火對人體的傷害是很大的，特別在秋季乾燥的天氣裏，人們最容易上火便祕的。那麼，要怎麼降火最有效的呢？下面，小編爲您推薦5種降火方法，讓您排便一身輕。
1、秋季上火多吃寒涼的食物
與春季相反，秋季要適當多吃寒涼的食物。當然瞭如果你的體質本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。切記，在秋季易上火的時節裏，飲食一定要清淡。
秋季怎樣預防上火
2、秋季上火便祕就吃橄欖油
橄欖油一直以來都被認爲是美容聖物。橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，對人體很有養生的效果。
橄欖油含有高達75%的單不飽和脂肪酸和各種豐碩的維生素，極易被人體吸收，能幫助人們提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能刺激膽汁分泌，因此，早晨空腹服用一瓶蓋特級初榨橄欖油（約15毫升）對緩解慢性便祕具有意想不到的功效，尤其是中老年人食用是非常合適的。但對於輕易腹瀉的人（脾虛者），建議不要直接口服。
秋季上火便祕怎麼辦
3、秋季上火多吃梨少吃薑
秋季乾燥，應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨子，吃了梨子不僅可以降火，而且還可以減壓哦，在秋季氣候乾燥時，有時感到乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，還可以緩解便祕，所以，在秋季上火可以多吃梨子。
建議，在秋季上火的季節裏，應少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說:“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”秋天少吃生薑是有一定道理的。
秋季上火怎麼辦
4、秋季上火多吃粗糧和蓮藕
蓮藕也是根莖類蔬菜的一種，秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。也可以拌着吃，比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條，用1小匙鹽醃拌軟化，然後將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻，切少許紅椒絲點綴，醃4小時後味道最好。
糙米等粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3～4倍。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以集中吃點粗糧主食，如薏苡仁粥、大麥粥等。另外，在秋季注意飲食要清淡，儘量避免油膩的刺激，讓身體在這個時節避免上火多補充營養，增強免疫力。
怎樣預防秋季上火
5、秋季上火多喝水
水是人體的生命之泉，專家一直提倡多喝水對人體有養生保健的功效。在秋季，多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。特別是在這樣的季節裏，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。
秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。爲及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
