家長如果發現孩子的身體不對稱的情況，像兩側肩膀不平衡、一側肩胛骨比另一側突出或者一側盆骨高於另一側，這時家長要高度警惕，孩子可能患上了脊柱側彎。若沒有及時治療，孩子的側彎會加劇，可能會影響心肺功能。所以各位家長要時刻注意，及早發現，及早治療。青少年脊柱側彎可通過以下適合青少年的運動來治療或預防。
一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做擡頭挺胸動作。
二、側彎舉：兩腳併攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹幹，堅持15秒，稍微停留後還原。注意身體保持側傾，不可前傾。
三、體轉動作。兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複10～20次，共練習2組。
四、持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，擡起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上擡起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複10～20次，共練習2組。
五、肋木是垂移握把。面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重複練習，不計次數。
六、懸垂體側擺。正面雙手握單槓或肋木。兩腿併攏，向左右側擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重複20～30次，共練習2組。
七、單槓單臂懸垂運動。凹側臂手握單槓懸垂10～20秒鐘，跳下休息1分鐘，重複練習3～5次。
