分手就是分手了，不要因爲失戀了做出一些出格的事情，分手雖然不是一件令人愉快的事情，但這只是人生的一次經歷罷了，告別錯的才能遇到真正屬於自己的愛情，因此分手了沒必要一直傷心難過，曾經最愛變成陌路，分手如何走出失戀陰影，學會放下過去，所以本站告訴你走出失戀陰影的方法，找尋真正屬於自己的幸福。
1失戀了怎麼調整心情
每一次的失戀後心情都會很低迷的時候。失戀後的傷感是最痛徹心扉的，很多人都不知道失戀後要如何調節心情，於是，長時間的沉浸在失戀的痛苦當中。也許有人會想要跟對方談談，但是，既然對人毅然地離開了你，無論你再怎樣地談也改變不了他不愛你的事實了。那麼失戀了怎麼調整心情呢？
發泄心中的苦悶
失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。
理智分析分手原因
痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
不要死纏爛打
有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱着跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。
不怕別人知道你的處境
失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀後任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那麼這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。
學會自立自強
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。
2怎麼友好的說分手
哪怕只是做了一天的戀人，情分也就存在了，同時擁有過愛情的伴侶，我們總是不願意去傷害對方的脆弱的心，那麼，當愛情不再光臨，當愛情已到盡頭，我們又該怎麼友好的說分手呢？
慢慢冷落對方
兩個相愛的人一定是習慣擁有對方的這種習慣，如果這個習慣突然沒了肯定會不習慣，這就是我們常說的不適應，所以即使是分手，我們爲了減輕給對方帶來的傷害，也要給對方一個心理緩衝的過程。這就要求我們要學着去慢慢冷落對方，打個比方，假設你以前每天都會和心愛的人打一個電話嘮嗑嘮嗑，那你現在就可以利用太忙爲藉口來減少和對方打電話的頻率，變成每兩到三天一次，等再往後，你就拉大時間間距，變成四五天一次，最後是一個星期一次，兩個星期一次……時間間隔就這樣被慢慢拉大，而在這個過程裏，對方也並不會感覺到是多麼不適應。等到時機到了，你完全可以不去主動聯繫對方，就讓對方怪你冷落了她，有這樣一個“罪名”做鋪墊，接下來友好地說分手會順利很多。
當面說出分手
對方一定不是傻子，從你冷落她的行爲來看，她肯定能發現一些貓膩，有的人可能會直接問你是不是不愛了，而有的人卻喜歡去自己找原因，所以這中間肯定也是需要一個過程的。舞步學院告訴你如果她直接問你爲什麼冷落她，你可以沉默，此時無聲勝有聲，她也能從你的閉口不言中看出你的感情淡了，由於之前被冷落也並不是痛徹心扉，她也能懂得強扭的瓜不甜，一般是會尊重你的決定和你分手的。而另外一種找原因的人多半是因爲不想放棄這段愛情而想方設法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一點嚴肅地告訴她，你確實是要和她分手。一廂情願從來都不是愛情，所以你必須得讓她明白，她給你所有她最好的卻不是你想要的，她因爲愛你還是情願放逐你到幸福的遠方。
要朋友去安慰
很多時候我們害怕的並不是分手，也並不是如何說分手，我們害怕的是如何友好地說分手，如何讓對方受到的傷害是最小。所以當你和愛你的她說了分手，你一定要決絕地頭也不回地走人，如果你怕她傷心難過，請你找她的朋友去安慰她。如果你留下來安慰她不要傷心，那真是天底下最可笑的事情，這就正如你戳了她一刀你還要留下來幫她撫摸傷口一樣，做了讓她討厭的人爲什麼還要出現在她眼裏呢？有時候爲了彌補，或者是出於同情，你可能會於心不忍，這就會影響你的判斷，你覺得這樣好嗎？
不要再有聯繫
都說是相濡以沫不如相忘於江湖，既然決定退出各自的世界，那就必須得一個人生活，不要想着分手以後還要繼續聯繫、繼續曖昧，這是對愛情的不尊重。分手沒有傷害是不可能的，而傷疤也會隨着時間流逝慢慢失去痕跡，所以不打擾纔是最友好的分手方式，你的出現只會揭開她內心的疤。分離從來都是不捨得，分手從來都是傷心事，我們避免不了受到傷害和傷害別人，我們能做的只是如何友好地分手，我們能做的只是將傷害減到最小。
3分手如何走出失戀陰影
戀愛嘛，就是你愛我，恰好我也愛你，所以可以在一起。而當有一天，你不再愛我，因爲某些原因，你要和我分手，我也同意，這樣我就失戀了。失戀帶來的痛苦是巨大的，尤其是你付出多的時候。那怎麼樣度過失戀期呢？
丟掉與過去相關的東西
剛失戀的時候，看到任何有關他的東西都會勾起你的回憶，那些記憶是不可能快速忘掉的了，那麼就要把與他相關的東西通通扔掉。不要相信什麼“忘記一個人就是看見跟他有關的東西時不痛不癢”，那是後期，現在的你絕對不能面對這些。
不要尋死覓活
很多人失戀的第一想法是他(她)爲什麼不愛我了，我很差麼等等這些自我否定的話，自我否定的話到一定程度就會變成自我消極，覺得世界上沒有什麼值得自己存在的理由了。但是失戀不是你的錯，別人不愛你了是別人的損失，你還有愛你的爸媽，關心你的朋友，所以積極陽光面對哦。
找朋友傾訴
失戀時候壓抑的情緒悲傷的情緒都需要自己去排解，自己排解不了的情況下就需要找一個朋友來傾聽，傾聽後會給你提出她的看法，有可能當時你根本聽不進去，但是等你自己冷靜下來的時候那些話語會更加激勵你變好。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。當你意識到你開始思念和心裏不舒服的時候，可以找朋友聊天，有時候聊着聊着心就豁然開朗了。
讓自己忙起來
找事情做，把思念扼殺在搖籃裏。忙一段時間，自然就淡了。注意力更多地放在工作上，既可以分散注意力，工作上也可以有意外收穫。當你在工作上有了收穫，也許也能讓你發現其實失去的那段感情真的沒那麼重要
醉酒一次就夠了
失戀後很多人會選擇喝醉，但是喝醉是有風險的，一是身體上的創傷，二是心理上的創傷，三是會發生不可預估的意外。所以如果你想喝醉酒，一定要有人陪在你身邊，且醉酒有且只能有一次，不可多。
痛哭一回就行
女生失戀一般會選擇哭，痛哭流涕，男生只要愛的深也是會流淚的，不過比女生要好很多。失戀只要痛哭一回就好了，不要總是哭，對眼睛不好的哦。如果你還想哭可以多看看娛樂節目，即使不笑也不要哭。
不要改變飲食
失戀選擇暴飲暴食的人是不好的，不過失戀是減肥的良機，不過小編部建議這麼做哦。如果你選擇暴飲暴食，那肯定身體會受到傷害，如果不吃飯，同樣會受到傷害，所以最好的辦法就是正常吃飯，即使沒有胃口或者胃口很大。
聽點輕快的音樂
失戀的人就不要聽悲傷的音樂或者看悲傷的電影了，如果這樣，你的負面情緒會更多，反而不利於排解失戀造成的悲傷。多聽聽輕快一點的音樂，多看看好看娛樂的節目。
仍然相信愛情
失戀了也要相信愛情，你要相信即使你失戀了，愛情也是一直存在，肯定會有一個人能帶着你領略愛情的美好。但是不要急於擺脫失戀投入另一段感情，這樣是不好的哦。
要認真想想，你需要的愛情到底是什麼樣的，一定要認真考慮下這個問題。儘量不要再有讓自己二次受傷的機會。好多道理我們都懂，可事到眼前的時候我們依然迷茫，那些大道理敵不過無處不在的懷念和一不小心的想念。時間是良藥，慢慢你就會發現失戀也不是那麼痛了，曾經最愛的人也成陌路了。
