分手是痛苦的，但是分手也是既定的事實。不愛了，沒激情了，沒信心了，都是分手的理由。如果沒你們之間真的走不下去了，就放手吧，這樣對誰都好。今天小編就爲您分享本站走出失戀的方法獲和技巧。
一分手的痛苦
1、生理上，分手如同戒菸戒毒
美國羅格斯大學人類學家海倫•費舍爾通過功能性核磁共振研究發現，在分手初期，每個被甩者的反應正如戒毒者、戒菸者的戒斷症狀：在最初的數天到數週，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個關鍵部位就會興奮起來：與愛戀有關的中腦腹側背蓋區，與渴望和成癮有關的伏核、眶額葉和前額葉皮質，與痛楚和憂傷有關的島葉皮質和前扣帶。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家娜奧米•艾森伯格也有類似發現：在社交中遭到別人拒絕，會激活大腦前扣帶，產生痛楚等不良反應。分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會聯繫對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。失戀就看看《傷你不是分手 而是分手後無法恢復正常》
痛楚驅使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們爲了消除痛楚，什麼都能幹得出來。費舍爾相信，這是因爲分手激活了大腦的成癮中心，使他們難以放棄戀人，於是產生了跟蹤行爲。
2、焦慮
分手的事實會刺激你的身體產生多餘的腎上腺素，美國俄亥俄州立大學研究顯示，腎上腺會使你的肌肉緊張，導致四肢痠痛，另外還伴隨着頭痛和焦慮。這時飲用咖啡因200毫克，可治緊張性頭痛，比布洛芬更有效。接下來，你需要做的事就是發泄一下，中等強度的運動將有助於你釋放多餘的能量。
3、心理上，分手導致精神幻滅
幼年的依戀習慣影響着人們的分手行爲。如果一個人從小得到周到的照顧，在有需要的時候父母就會來到身邊，就能形成對別人的信任，即安全的依戀模式。這些人在自己的感情發生變化時，會考慮對方的感受，注意不傷害對方。美國加州大學心理學家菲利普•薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會承認失戀的傷痛。這是合情合理的，分手後難免要經歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復。
相比之下，如果一個人小時候得不到父母的關懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們往往捨不得已經失敗的戀愛關係，不願承受痛楚。薩維稱，他們較少主動提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現跟蹤對方的行爲。他們還常常用心理防禦來對付痛苦，拒絕承認關係已經結束，總是在懊悔失去的愛，導致自己總是不能康復。
分手後，一個人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決於他對自己的看法。美國加州大學的一項關於在線約會的研究發現，低自尊的人在遭到拒絕後會想不開，往往責怪自己，抱怨對方。檢查發現，他們體內的應激激素水平急劇升高。他們分手後一到晚上就悶在家裏，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能倖免失戀的痛苦，但他們往往不會把分手的責任都攬在自己身上。最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。
4、心碎
人們常說失戀會讓人心碎，當然你的心不會真的破碎，不過在腎上腺素激增的情況下，你的心臟輸血壓強會降低，你會更加容易感覺疲憊，對很多事情也提不起興趣，這也許就是“心碎”的感覺吧。加州大學研究發現，一種叫辣椒素的化學物質能刺激心臟，增加你的心率，幫助轉移嗜睡的感覺，適量攝入辣椒素能改善大腦功能，這點遠比借酒澆愁更有效，雖然酒精也會增加血流量，但是酒精會刺激大腦，讓人變得不是清醒而是衝動。
5、憤怒
這個階段你的身體處在應激激素的高峯期，一種叫羥色胺的物質能讓你的大腦暫時關閉，你會變得更有侵略性，簡單來說，你會變得有點抓狂，你的報復心理開始滋生，雖然憤怒是人的天性，也許暴發之後你會很快平靜下來，但是請小心衝動是魔鬼，他會讓你做出許多後悔的事情，所以儘量剋制自己，如果你的拳頭攥得難受，與其去揍人滋事，不如去健身房打沙袋。
二如何正式分手的事實
1、要明白分手並不能說明你是失敗的。
這個世界上有那麼多的人，相遇相愛的機率很低，能夠碰見真愛並且一生相守的機率就更加的微小。因此經歷一段不成功的戀愛，只能說明你遇見的不是對的人，並不代表你有多糟糕多失敗。也許前任口中那些ta無法忍受的缺點在另外的人看來就是你的閃光點，所以一個人對你的判斷太片面，千萬不要成爲你自我認識的障礙。而且自此之後，你會更加看清自己想要的是什麼，怎麼樣的人才更適合自己。這其實也是好事情，因爲你看清自己的戀愛需求後就能更準確的找到自己的真愛了。舞步學院勸告失戀的人們，一次分手沒什麼，你總會遇見一個人陪你看細水長流。分手如何走出失戀痛苦《既然分手了，曾經的海誓山盟都成了玩笑》
2、承認並接受自己的內心感受
失戀後，或許你感覺到痛苦、傷心，甚至感覺到被否定、被拋棄。不管你體驗到的是什麼情緒，不管你正在經歷的是一種什麼樣的感受，學會去接受它，那是屬於你內心的感受，它是真實存在的，你也允許有這些情緒和感受，它們沒有對錯，它們就是存在。不要刻意否定它們的存在，不要拒絕它們，去接受它們的存在，它們或許是一些不好的感受，但是你需要經歷這樣的一些階段，並且，它們還可能爲你帶來成長的機會。任何的成長都是在經歷過、體驗過之後，才能領悟的。
3、允許給自己一定的時間難過
你的心情是難過的，你的感受是痛苦的，這些負面的感受和情緒其實也需要一個排解的渠道。千萬不要認爲因爲失戀而難過哭泣時一件丟臉的事情，事實上，那是一件再正常不過的事情，我們有權利表達我們的感受。給自己一些時間，難過也好，哭泣也好，宣泄也好，讓自己完完整整去感受自己內心的感覺，去聆聽你內心深處的表達，不要逃避這些感受，就那麼靜靜的感受它，看看它究竟會告訴你什麼。關注自己內心的同時，也就是開始了自我成長的道路了。
4、要接受分手的事實就不要讓自己沉溺在情緒裏，應該擡起頭看看美好，走出不良情緒。
分手是很平常，但每個人的接受程度是不一樣的。那麼，分手後應如何調節消極情緒？分手後，有的人大哭一場就能昂首挺胸開始新的戰役，有的人分手一兩年了還在自怨自艾。只有自覺的選擇積極向上的姿態，才能更好更快的走出陰霾。所以，分手後要主動的去過積極的生活，一開始你可能覺得困難，但你慢慢就能體會到陽光比陰雨要美好得多。怎麼積極呢？要過規律健康的生活，身體健康是一切的本錢，很多人失戀後喜歡自我折磨，這是不可取的，傷害的總是自己。除了照顧好身體，接下來就該爲自己找些事情做了，去結實新的朋友，嘗試以前的自己不敢做的事情，這些都能很好的幫助你不要沉溺在消極情緒裏。
5、尋找表達的方式
我們在經歷痛苦的時候，我們內心的感受以及我們的所思所想，如果能有有一個適當的方式可以表達、宣泄出來，那本身對我們就有十分重要的意義。通過表達，同時也是幫助你自己梳理清楚你的思路的時候，是幫助你更清晰地去認識你所處的現狀，清晰地理清自己內在的感受和想法。在這個表達和梳理的過程中，有可能你就可以從中得到一些啓示和領悟。表達的方式可以有多種多樣的，舞步學院建議你可以找信任的朋友傾訴，可以通過日記的形式記錄，也可以自己說給自己聽，在你感受自己情緒的時候，把你內心的想法同時說出來。也許你會認爲這樣做不容易，選擇一個只有你一個人的安靜的環境，嘗試去這麼做，你會感受到內在的力量。
三分手如何快速走出陰影
1、擺脫你的消極想法
很多人在分手之後會回憶自己人生中所有的不幸並沉溺其中，克里斯托弗說。所以，不要放棄愛或降低你的自尊,每天花10分鐘積極地暗示自己。“例如:‘我很堅強,自信,有吸引力,使一個偉大的生活伴侶。’”
2、積累與異性交往的經驗。
這無需贅言，當你們勢必要分手，一定是你們的互動出現了問題。那問題在哪裏呢？出現這問題的根源問題是什麼呢？如何通過解決根源問題而讓下一次與另一個異性交往的時候變得更好呢？我常常說：你要感激你生命中每一個異性，因爲TA都從不同的方面教會了你談戀愛。
同時，還建議你，處理好這段感情之後，再開始新的感情。兩個人的關係中，容納不了第三者，哪怕是你壓抑心底的過去的TA。
3、 做有趣的事情
上一次你獨自或者和你的前任之外的人玩得很高興的是什麼時候了?“分手之後，做一些你真正喜歡的事情吧。可以是爬山、鍛鍊、觀鳥、和你最好的朋友來一次歐洲旅行，或者其他。”
4、合理宣泄失戀情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
5、 學會放手
當你從戀愛的狀態出來之後，會有重讀舊郵件和情書，甚至回想和你前任的偶爾爭執的傾向。不要這樣做。“往前看的最好的方法就是忘記你的前任。刪除舊郵件，把消息記錄刪除，不要偷偷關注前任的動態。”。
6、交新朋友
你現在最後的朋友或許是一個優秀的支持網絡，但這並不意味着你不需要爲你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交團體，或者去健身房，見一見新朋友。
7、不要對抗你的情緒
分手經常會伴隨着各種強大的負面情緒，包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔，等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒，你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長，有時甚至會完全地深陷其中。健康的處理意味着發現這些情緒和允許自己經歷這些情緒。困難的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意識到，經歷這些情緒會加快你走出悲傷的過程。通常悲傷的階段有以下幾個：震驚和否認、討價還價、憤怒、絕望、最終的接受。分手就看《分手後不必因愛生恨，買賣不成仁義在》極度的悲傷讓人感覺它會永遠持續下去，但是它不會的，如果我們使用了健康的處理辦法。
8、 遠離浪漫喜劇電影
你可能認爲“戀戀筆記本“和其他類似的電影能給你慰藉，但他們是電影，而不是現實生活中，克里斯托弗評論到。“他們並不能替代與真人互動，也不能讓你進入現實世界和獲得圓滿的結果。”
9、調整自己的生活習慣
需要控制一下自己的生活，不是不去想對方，而是在想着對方的同時一起生活。帶着症狀生活，你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現在的精神狀態也毫無希望。
10、拒絕酒精
面對現實吧，當我們大量喝酒的時候，我們可以壓抑自己的情感，或者感覺好一點。“很多時候喝酒能讓我們感覺好受點，然而，酒精是一種鎮靜劑，短時間內感到的興奮，會被孤獨的感受或第二天的宿醉破壞掉。”
11、廣泛閱讀
廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種失戀減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
