分手很痛苦，但是怎麼辦呢，感情不在了，我們還能留住什麼。我們唯一能做的就是大哭一場，總結經驗和教訓，改變自己提升自己。讓自己成爲更好地人。當然，失戀並不是一兩天就可以走出來的，我們需要慢慢消化。今天小編就爲您分享本站分手緩解傷痛的方法。
一分手第一時間該怎麼做
1、感謝對方過去的陪伴,不強迫自己完全忘記
很多人失戀的痛苦來源於強迫性的回憶過去，然後又對比現在的物是人非，使自己沉浸在痛苦的回憶裏無法自拔，獨自舔舐傷口，卻不料傷口越是無法癒合。失戀了，分開了，就祝福彼此以後會過得幸福一點。畢竟曾經有過一段美好的回憶，就讓它留在生命裏，它豐富了人生的記憶。
2、不要對抗你的情緒
分手經常會伴隨着各種強大的負面情緒，包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔，等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒，你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長，有時甚至會完全地深陷其中。健康的處理意味着發現這些情緒和允許自己經歷這些情緒。困難的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意識到，經歷這些情緒會加快你走出悲傷的過程。通常悲傷的階段有以下幾個：震驚和否認、討價還價、憤怒、絕望、最終的接受。極度的悲傷讓人感覺它會永遠持續下去，但是它不會的，如果我們使用了健康的處理辦法。
3、心靜下來分析問題的原因
當遇到分手，痛苦在所難免，痛苦之後，也應該心靜下來理智的問問自己，究竟問題的原因是什麼?而這裏的問題不是對與錯的關係，而是你們到底適不適合的問題。你要分析的是，究竟你在什麼地方是對方無法忍受的;對方和你在一起什麼時候最快樂?對方和你在一起什麼時候又最痛苦?
4、坦誠地討論你的感受
談論分手後的感受是一個有力的管理情緒的方法。當我們向支持我們的朋友和家人談論這些時，我們會對這段關係有一些新的理解，同時還能釋放一些痛苦。忍住這些負面的情緒是沒有用的，儘管有時候這麼做非常必要，比如說在公共場合、工作地點、或是班級裏。當我們與別人討論分手的事情時，我們常常會發現，這些情緒是再正常不過的了，而且他們都曾經經歷過並且已經從這段感情中解脫了。失戀就看《如何讓分手的陰影一掃而過》總之，不要孤立自己，或是逃避那些可能給你支持的人。〖這個小組就是最好不過的例子啦〗
5、失戀了就不再糾纏，不去破壞過去的美好
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
6、自理是第一優先
自理的意思是，就算你因爲分手而感到痛苦絕望，但你要保證自己最基本的生理需要得到滿足。也許你不想吃東西，但無論如何，要吃，而且要吃得健康。給自己充足的睡眠時間，尤其是當此時睡着對你來說變得困難的時候。必要時服用一些植物配方的幫助睡眠的藥物，以確保你需要的睡眠量。睡眠不足只會加重你的痛苦。堅持鍛鍊計劃，能使你的生理上和心理上都保持健康。記住，鍛鍊能產生內啡肽，這是一種能令你感覺愉快的物質。
7、寫下你的想法和感受
除了與他人討論，記下你關於失戀的想法與感受也是很有幫助的。當你需要釋放你的情緒時，並不是所有人都有空閒來傾聽你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不適合與別人分享。這時候，舞步學院建議將你的情緒寫下來就是自由不受限的，並且它常常會給你另外一個視角去看待這段感情。
8、更換家居用品
曾經兩個人生活在一起，牀上、沙發上會到處散發着他的氣味。若想讓自己換個心情，那就趕緊換家居用品吧！最好將被單、枕套都統統換一套新的。這也是給自己一個更好的心情和開始！ 也可以把自己的牀單拿到太陽下多曬曬呢！這樣更會有陽光的味道！
9、痛快哭一場
如果不是你先說的分手，分手之後回家，找一個舒服的枕頭，躲進房間，痛痛快快的哭一場。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心時。與其沉寂在想她的鬱悶中，不如通過痛哭將想她的情緒發泄完，從此一刀兩段，恩盡意決。
10、放任一下自己
如果有任何一個時刻是你被允許放縱一下自己的，那就是失戀的時候。你需要做一些讓你感到好過一些的事情。放任可以有很多形式，這取決於你喜歡什麼，包括：去一家特別的餐廳，跟朋友去看電影，泡一個熱水澡，去做按摩，去短期旅行，買一些新東西，放一個週末假，報一個瑜伽班，或是讀一本你最喜歡的書。
11、努力的投入工作或者學習中。
愛情是女人的全部，但是最多隻是男人的一半。事業是一個男人的基礎，女人可以通過青春去吸引一個男人，但是青春是短暫的，是一去不復返的，而男人是酒，可以通過時間的醞釀而更加醇厚。努力幫自己打好底子吧。有錢雖然不能有愛情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。
12、給自己偷個懶
降低對自己的期望，因爲在一段時間內，由於悲痛你將無法全力工作和學習。因此，給自己減壓一下下不是沒有道理的。你需要停止學習休息一會，或是減少你平日的學習量。如果你真的感到非常痛苦，註銷一門課程或是少打一點工也是可以的。儘管有些選擇聽起來有點過火，但是它們會給你更充足的時間從失去戀人的痛苦中走出來。這也意味着，你要對自己的成績下降有所心理準備，而且不要因此懷疑自己的能力。
13、想想身邊的朋友，想想家人。
你肯定會因爲要陪女朋友而錯過了很多和朋友在一起的時間。其實女朋友不是一輩子的，老婆也不是一輩子的，但是兄弟是一輩子的。只要你需要他們，他們可以二十四小時隨叫隨到，哪怕你凌晨三五點鐘，哪怕第二天就要出差就要考試，哪怕他們的父母死活不讓他們出門，只要你需要，他們都會第一時間出現在你的身邊。而女朋友不行。男人的這種兄弟感情是女人之間永遠不會有的，這是我們珍貴的財富。分手後你會更加能夠意識到。好好的去珍惜身邊陪伴你一路走來的兄弟們。
二失戀如何快速忘記
1、保持距離。
如果是辦公室戀情，分手後你們還要在一起工作，那麼你在和他說話的時候應該使用敬語對他講話。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
2、承認已經失戀的事實。
有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因爲無法接受自己已經失戀的事實，心裏總還存有重建關係的幻想，總在想象有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裏，他早就給你們的關係劃上句號，開始了他的新生活。分手就看《情侶分手後如何高逼格挽回愛情》
自我欺騙是要不得的，任何時候，都要勇敢地面對既成的事實，這對你忘掉過去是有幫助的。
3、清理與他相關的物品。
見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
4、做一些儀式，幫助你在頭腦和內心裏與這段關係告別，與那人告別。
閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裏想像出那個人的樣子（如果此時你忍不住哭，那就哭好了），他的圖像越清晰越好。然後默默地對他的圖像說：結束了，我們結束了，我們的關係結束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你說那些傷人的話，原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。
你還可以說任何你想對他說的話。
如果你覺得自言自語怪怪的，那麼你也可以選擇將你想說的寫下來。至於寫完之後是寄給他，還是自己留着，還是燒掉它，那都不重要。
5、會表達自己的感受。
如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。
6、動手扔掉所有與他相關的東西，全身心地投入你自己的生活。
既然已經分手了，就不要讓他的物品隨時出現在你的視野裏，以免觸景傷情。如果你們是同事，那麼或許你還要考慮是否要辭職（辦公室戀情的兇險就在於此）。
或許你還可以考慮換個新發型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。
與此同時更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間
7、不要爲自己找藉口。
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
三失戀如何調整心態
1、愛過，痛苦，纔會金剛不壞
有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，纔會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。失戀就看《女友選擇和你分手，你該如何挽回》對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界。所以，舞步學院建議不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。
2、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。
這不是欺騙，也不是純粹的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。
3、分手後，從反省中成長
失戀，是感情中一段特殊的經歷，因爲這段經歷，人生變得更加豐富。失戀後，請對這段逝去的感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裏？是溝通方式還是價值觀差異？當初吸引兩個人走到一起的因素是什麼？有時候我們痛苦，是因爲痛不知其所以然，當你將痛苦分解，認真面對痛苦的時候，反而沒那麼痛了。失戀後不要用酒精麻醉自己，不妨趁着痛苦給自己來一次深刻的創傷清理，勇敢面對自己的錯誤和缺點，這樣的過程可以避免再次犯錯。
4、失戀算什麼讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問爲什麼。愛沒有爲什麼，不愛同樣沒有爲什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。
5、盡情的發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
6、失戀不失志。
愛情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內容。失戀後應認真檢查自己，尋找不足，總結經驗教訓，找準在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，不要失去對事業和生活追求的志向和信心。
