失戀無論原因是什麼，往往帶給人的都是無限的傷心與悲痛。正所謂世界上最難治的就是情傷，那麼失戀的情傷真的沒得治了嗎?其實不然，下面小編就來爲各位講一講，失戀了該怎麼辦，如何才能走出失戀的陰影?一起來看看吧，說不定你也會有所收穫。
一、失戀後怎麼調整心情
1、可以發泄心中的苦悶
失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。
2、理智分析造成你們分手的原因
痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
3、不要死纏爛打
有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱着跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。
4、不要怕別人知道你的處境
失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀後任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那麼這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。
5、學會自立自強
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。
二、失戀後該做些什麼
1、忘記該忘記的，改變能改變的
戀愛時，兩人很多甜甜蜜蜜的往事，失戀時每每想到這些點滴，最對比殘酷的現實，心就會百般難受，抱枕大哭。回憶是美好的，但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受，就忘了它們，如果忘記不了，就以此爲動力，不斷使自己更加優秀，改變自己能夠改變的事情。
2、善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
3、相信下次邂逅更美好
失戀難免苦澀，這種滋味只有經歷過的人才真正體會。既然體會到了，就應該把學到的東西積累起來。兩個人相處，總不是簡單的湊合，總有收穫之處。對不完美的自己，沒有理由不去有所改變。這次的失戀，是爲了磨鍊出更加優秀的自己，從而邂逅下一個真正的王子。
4、失戀不算什麼，重頭再來就對了
失戀不會每次都發生在你身上，除非你選擇的對象都是同一類的人，或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康，失戀不算什麼，是一次苦澀的情感體驗。在這個坎上，應該擡起頭，繼續往前走，這樣纔有機會遇見屬於自己的真愛。當愛情再出現了，不要因爲失戀的陰影而懦弱，勇敢去愛。
三、失戀時治療情傷的書
1、《四部曲》
作者: 亦舒
推薦理由：這本書裏所講的可能不是最勵志的失戀故事，但是卻讓人信服。世間萬物都有障眼法，我們必須相信直覺而不是別人的看法。
內容簡介：英寬失戀以後的狀況慘不忍睹，好在尚未慘痛到連工作能力也丟失。她把全部精力投入在工作中，早出晚歸，人不人鬼不鬼，沒想到一分耕耘一分收穫，她在一年內竟連升兩級。更沒想到的是，當她一點一點重新站起，竟還能對上司唐豐怦然心動……英寬一定曾以爲那次失戀是一道永遠跨不過去的坎，可是，當她再一次面對曾經的他，卻感到心平氣和的時候，才驀然發現，原來，她終是克服了他。英寬最後和唐豐終成眷屬了沒有?這確實已經不再重要，重要的是，她確已脫胎換骨，重獲新生。
讀書筆記：
A、愛或可燃燒，或可長遠，但不能兩全。
B、世上並無如同身受這件事，“我知道你感受”，不，你不知道，針不刺在你肉上，你不知道痛。
2、《失戀排行榜》
作者: [英] 尼克·霍恩比
推薦理由：如果你還在失戀的傷痛裏自哀自憐，不如像書中的主人公洛·弗萊明學習，盤點談過的每一次戀愛，清算自己受過的所有傷害，然後把她們約出來，讓自己最終釋懷。
內容簡介：一本即將步入中年的男子的愛情告白書，一個撞毀沉埋於深海之中的情愛黑匣子，一部男人完成從幼稚到成熟的蛻變歷程的心智寫真。在北倫敦的一條小巷裏，36歲的洛·弗萊明擁有一家小小的二手唱片行。在三年同居之後，他的女友蘿拉棄他而去，搬離他塞滿唱片、錄音帶、CD收藏的家。洛開始依照年代排序，列出他自己有生以來最傷心難過的被甩者“失戀排行榜”，在慧黠而充滿反諷的自我嘲謔當中，如同以一張張唱片專輯名稱、歌名和曲目排列順序撰寫生命傳記一樣，洛的生命就在其中流動……
讀書筆記：
A、任何值得你花時間要在一起的人，你都是在冒終究可能會失去的險，除非你會對失去緊張到讓你去選擇一個萬無一失的人——某個對任何人都不可能有任何吸引力的人。
B、當你放點心思的時候，你真的很討人喜歡。當你願意花點力氣的時候，你很會逗人笑，而且你很親切，而當你決定喜歡一個人的時候，那麼那個人會覺得她好像是全世界的中心，那是一種很性感的感受。只不過大部分的時候你懶得花力氣。
3、《遺失了一隻貓》
作者: 幾米
推薦理由：這本睡前繪本，推薦給所有失戀的女孩兒。人有時候很固執，明明失去了，卻留戀過去的味道，苦苦尋找逝去的愛，只因習慣那種溫暖，害怕重新開始。其實，一切沒有那麼難，只要打開心裏的那扇窗，讓陽光照進來。也許，你會發現，這是個不錯的開始。
內容簡介：幾米這本以貓爲畫圖主題的書，訴說的是一個都會女子的失戀心情。恍惚、惆悵、尋找、失落……，在他詩意的筆下，這些情緒像溫暖的潮水，緩慢卻氣勢懾人地襲來。城市中的孤單和彷徨，幾米總是看的透徹。這會兒他進入一人同時失去戀人和寵物的女子心靈，把那種淡淡的哀傷刻畫極深。“貓咪哪裏去了?”路燈上、樹影中……，都是，又都不是。每一幅圖畫中可愛的貓咪，都藏着動人的故事。
讀書筆記：
A、一個人怎麼可能，一生只做同樣一件事，住同一間房間，睡同一張牀，看同樣的街景，度過同樣的春夏秋冬。怎麼可能，只對一個主人忠心，癡戀同一個人……
B、她一定是哪裏做錯了，不該在他最疲憊的時候，連聲追問他愛不愛她;不該，在清晨說抱歉，黃昏時又犯錯。
4、《謝你不娶之恩》
作者: [英]克萊爾·加柏
推薦理由：練習離開一個人，放下心中的忿恨和傷痛，開始新的生活。不知道“謝你不娶之恩”會不會成爲分手書中某個熱詞，這樣“分手學”代替以往的“療痊學”，一種自我解嘲的反諷感代替哭哭啼啼的自憐感。
內容簡介：本書講的是女生在愛情的世界裏自我成長的故事。女主人公凱特是個遭遇情傷的女生。她爲了治癒自己的傷痛，利用在雜誌社工作之便，在雜誌上刊登了一條別出心裁的情感廣告。她呼籲所有女生一起從愛的迷夢中醒來，看清雙腳踏上的是怎樣的愛情征途。憑藉和衆多女生的故事分享交流，加之心理學的知識，她摸索出獨特的方法使自己從失敗的感情中破碎重生。她認爲人們要學會渴望相愛相聚，但也要學會不懼怕離別。相愛在一起，是美好的。從離別之痛中破碎重生，也是美好的。
5、《愛情盛宴》
作者: [美]查爾斯·巴克斯特
推薦理由：愛情是一場盛宴，我們每個人都是宴會上的主角。熱鬧也好，落寞也罷，我們都不必太注重宴會的排場。因爲，只要有人類存在，這場盛宴就永遠不會散席。
內容簡介：失眠的作家在公園神遊，偶遇失戀的友人佈雷德利，聊起愛情，聊起了小說。在作家層層追索之下，從佈雷德利，他的前妻，到他在咖啡廳所僱用的年輕情侶，以及佈雷德利的哲學家鄰居，一篇篇的訪談故事帶出了同一個愛情故事的不同面貌，洋溢着紀錄片式的情感，也在空間與時間之軸的排列上，拼湊出一幅飽含詩意與光影流動的愛情畫像。
讀書筆記：瘋子之所以發瘋，愛情是罪魁禍首。愛情本身包含着令人發瘋的因素。
6、《愛的藝術》
作者: [美] 艾·弗洛姆
推薦理由：愛是一種積極的、從內心生長的東西，而不是被俘虜的情緒。這本經久不衰的書或許不能告訴你怎樣走出愛的陰霾，但卻可以幫助你理解什麼愛。
內容簡介：弗洛姆認爲，愛是一門藝術，要求人們有這方面的知識並付出努力。但是大多數人認爲愛僅僅是一種偶然產生的令人心蕩神怡的感受，只有幸運兒才能"墮入"愛的情網.人們產生這種錯誤的想法有三種原因:(1)大多數人認爲愛情首先是自己能否被人愛，而不是自己有沒有能力愛的問題。(2)認爲愛的問題是一個對象問題，而不是能力問題。(3)人們不瞭解"墮入情網"同"持久的愛"這兩者的區別。要掌握愛的藝術,一是掌握理論，二是掌握實踐,三是要把成爲大師看得高於一切。
讀書筆記：一無所知的人什麼都不愛。一無所能的人什麼都不懂。什麼都不懂的人是毫無價值的，但是懂得很多的人，卻能愛，有見識，有眼光……對一件事瞭解得越深，愛的程度也越深。
7、《生死疲勞》
作者: 莫言
推薦理由：這本書不僅僅是失戀可以看，有任何過不去的坎兒都可以拿出來看看。整本書看完，纔會發覺一切事情好似都變得微不足道了。
內容簡介：《生死疲勞》是莫言的代表作之一。小說中敘述了1950年到2000年中國農村這50年的歷史發展過程。圍繞着土地這個沉重的話題，闡釋了農民與土地的種種關係，並透過生死輪迴的藝術圖像，展示了新中國成立以來中國農民的生活和他們頑強、樂觀、堅韌的精神。小說《生死疲勞》獲得第二屆紅樓夢獎和第一屆美國紐曼華語文學獎。
電影《失戀33天》中，有這樣一段經典臺詞：“如果分一次手要一個月才能不再陣痛，不再時時都想求他回頭，想到他名字時不再心慌手顫，那我已經成功的走過了三分之一的路段。”所以，失戀其實並不可怕，可怕的是你對過去的無法釋懷。得之我幸，失之我命，每一段愛情都不一定會有美好的結局，生活中除了愛情也有更多美好的東西等着我們，不要因爲眼前的失戀而拋棄了整個世界。
