如果兩個人相愛了，可能會一直相愛到永久，也會遇到不期而至的分手，失戀不經意間就出現你的身邊。分手後，給心裏會造成非常嚴重帶來的創傷，還沒走出分手陰影，只因不懂得失戀療傷的辦法，要儘快走出分手後情緒的低潮期，這樣才能讓生活繼續進行下去，接下來本站就來告訴你失戀療傷的方法，爲你受傷的心開出一劑良藥。
1如何走出失戀的陰影
1、列出分手原因
羅列分手原因是堅持分手決定的好方法。清單需清晰且直截了當。當出現“如果那樣我們就不會分手”的念頭時，清單有助於憶起當初決擇的原因。把往事及對事件的感覺記錄下來，搞清楚有些事您不想重蹈覆轍。當惦記前任，想給對方打個電話的時候，取出清單讀幾遍，並對自己說：“這是過去發生的事，我爲什麼要回到過去再折磨自己呢？”遇到信心跌落谷底並覺得自己配不起更好的人時，想像這事發生在別人身上並對這人說：“離得越遠越好！這段感情對你沒好處！”
2、除舊迎新
舊有關係的結束意味着您有新的開始。整理個人空間能讓人精神煥發併爲新事物的到來作準備。亂七八糟會使人感覺沮喪和更加壓抑。清理房間，掛新海報，或整理電腦桌面的圖標。整理空間讓您的生活更美好，這工作不太勞神，但佔用注意力，因此有助於渡過痛苦的時期。
3、清除勾起回憶的物品
有許多物品可能會勾起對前任的回憶，比如，某首歌、某種氣味、某個聲音或某個地方。分手的傷痛需要一段時間癒合，失戀分手不要讓自己陷入痛苦或回憶。有些物品也許會不自覺地勾起您的回憶。檢查每個房間，把勾起回憶的物品統統裝進箱子。要仔細查看。比如，那個放在一角的藍鳥形小箱子在過去幾年內相當不起眼，但現在每回不經意看到都覺得陣陣心痛。清除這些物品會起到很奇妙的作用，眼不見，心不煩。
4、在生活其他方面尋找幸福
可以與朋友和家人共聚，參加一直想去聽的課程，或者讀暢銷書，提醒自己感情是生活的一部分，也可以獨享一些樂趣。現在就去享受這些樂趣。不是有這麼一句話麼？活得好就是最好的報復。
5、多做運動
運動有助於改善心情並減輕抑鬱，同時分散您對目前狀況的注意力。做健身運動，出外跑步或與朋友一起散步，想像每一步都在釋放內心的憤怒或憂傷。如果您並非經常做運動，以下方法可以讓您動起來：現在行動，從小事做起。一直步行到健身室，穿上慢跑的行頭，或者做一點看起來很費工夫的事。
6、釋放負面情緒
要明白陷入心痛、懊悔和憎惡毫無益處，要知道與對方的關係儘管已經結束，在很多方面依然是獨特的，失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。要祝賀自己勇於嘗試墮入愛河，並鼓勵自己會有下一段感情。
7、回憶對方的缺點
不一定都是缺點，就是那些讓您想起就沒興致的事。比如，頭髮有異味，從不刷牙，從不爲您的生日買禮物，笑容最醜或笑聲最惹人惱火。您越覺得對方缺乏吸引力，就能越快從失戀的傷痛中走出來。但要把注意力放在那些缺點上，不要帶憎惡的情緒。
2男人失戀療傷的辦法
一：調整自己的心態
首先要學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，不要糾結太多爲什麼，不要想太多的事情，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，相信明天自己能活的更出色。並且要培養出樂觀豁達的健康心理，不要整天自怨自艾，振奮精神把目光投向未來。通過自身的努力，相信自己是可以儘快地從不良情緒中解脫出來。如果過多的負面情緒對自己的性格、生活工作能力產生影響，就應儘早地通過心理治療。擺脫煩惱，再創美好生活。
二：痛痛快快的發泄一場
好好的宣泄，但切記不要出現過激的行爲了，要正確的疏通自己的情緒。與其堵不如疏，可以選擇最大程度的釋放自己的悲傷，降低敏感度。過度的壓抑情緒和控制思路，只會讓下一次負面情緒爆發的更加猛烈，會讓我們更加痛苦。那就索性不去壓抑，讓其盡情釋放。痛快流淚，痛快悲哀。當思念和悲傷得到很好的釋放，我們會感到疲憊，感覺麻痹，從而能讓自己感到更好過些。失戀的時候你可以做些自己以前想做但是沒有機會去做的事情，重燃自己的激情！比如說慰勞自己。買幾件奢侈的衣服，陪朋友做做運動，換一個全新的心情，不爲別人，只爲給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一段戀情的。
三：珍惜身邊的人
也許可能在你傷心難過的時候，驀然回首發現其實自己身邊的人才是最重要的，可能在你沒有注意的地方，你身邊的那個她一直在默默的陪伴着你，她傷心你的傷心，但你可能卻絲毫沒有在意到這些。即使是在你最傷心最難過的時候也一定不要遷怒於別人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。既然已經失去了一段戀情，就不要一錯再錯的讓自己失去的更多，珍惜現在身邊的一切。
四：學會自立自強
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。一定要努力的證明給別人看，即使沒有她，我一樣可以過的很好。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。不論在任何條件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因爲我相信，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就一定會實現的。每天都積極向上的，熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維，多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神祕感！立足於自己，讓自己活的更好。
五：向自己的好朋友或者家人傾述
不要怕別人知道你的處境。失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀後任然裝作“我和她還很好，我沒事”，那麼這種心理就有一種病態了。所以失戀療傷，不要怕被別人知道你的失戀，越是遇到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓她不要追問。真正的好友，都會懂得如何安慰此時正在受傷的你，他們會試着去幫你分擔，試着去帶你走出愛情的困境之中。悲慘的事經過朋友的分擔之後，痛苦會減輕許多，也許這個時候心裏就不會再那麼難受了。
六：不要放棄對愛情新的追求
不能因爲一次失敗就把自己封閉起來。要想到，自己要走的路還很長，將要遇見的人還很多，誰又能預料下一秒會發生什麼呢，也許真正將要陪伴你走過一生的那個伴侶正在不遠處等待着你。一次的失敗不能代表全部，相信上一次是有緣無分，既然緣淺，奈何再情深。而下一個就可能是可以一直陪在你身邊的人。當然不能剛剛失戀就帶有情緒的去尋找下一個目標，那樣對自己對他人都是一種傷害。等到自己完全放開了，那就可以嘗試下一份愛情了。只有用真心、用愛、用人格去面對你的生活，你的人生纔會更加精彩！
七：相信時間是最好的解藥
也許時間久了，你就淡然了，時間能將一切抹平。時間會讓你看的很開，很多事自己以前一直在糾結一直看不清，但當自己過了一段時間後才發現原來自己所謂的糾結所謂的煩惱是多麼的幼稚。如果你想盡快忘記這段感情，要麼就開始一段新的感情，要麼就拼命的讓自已忙起來，努力工作，一定不能讓自已閒着，否則你將會很痛苦。因爲充實會讓你忘記時間，減少思念。另外，你要換個角度想，失戀了是她的損失，因爲你只是少了一個不愛你的人，而她就少了一個愛她的人。從現在起，別再想她，想點別的開心的事，時間自會給你答案。
3分手後走出失戀的方法
1.正視現實，不要糾纏與責難
如果她已經真的不愛你了，到了必須分手的時候，不要糾纏着不放，糾纏也許會令對方一時難以逃脫，但卻更堅定了其離開的信念；不要再一味地責難，責難也許會讓你感覺一時痛快，但卻可能粉碎曾經的美好回憶；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨裏會令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再爲她傷心勞神、浪費感情與青春呢？放棄一段已經死亡的情感，你也許仍會痛苦，但卻有了新的愛情空間，有了重新選擇的機會。但是，如果你認爲你們的關係還有挽回的餘地，可以選擇離開她幾天，給雙方都留出認真體會與權衡的空間。如果她真的需要你，請相信，沒有人會輕易放棄自己的真愛，一定會重新回到你身邊。
2.忘記過去，放眼未來
失戀了，走出失戀陰影就要有忘記過去的決心，忘記過去所有的快樂與悲傷，忘記她的一切；更要有放眼未來的智慧，放眼新的戀人、新的生活目標和新的幸福。
3.心胸要豁達，懂得寬容與原諒
不要爲戀人的一時冷漠而憂愁，如果存在第三者，而她又舍不掉你時，重要的是不要放棄自尊，告訴對方你的真實感受；不要做生活的配角，公平地與對方爭辯。如果她認識了錯誤，真誠地想重新回到你身邊，就寬容地再給對方一次機會，幫助其重新進入你的愛情生活，發掘自己的美德和愛情的魅力，放棄牢騷嘮叨，用健康的方法挽救你們的婚姻和愛情。
