國慶小長假馬上就要來了，各大飯店又將門庭若市，生意火爆想要預約都很難。外面餐廳大魚大肉，油多鹽多，對身體帶來了很大的負擔。不少人都趁放假好好享受，暴飲暴食，結果給身體帶來了不可逆轉的影響。就算過節，我們也要注意身體，採用合理的飲食方式過節。
飲食好習慣
飯前不喝酒，喝酒控制量。節日裏少不了喝酒，酒精可以帶動氣氛，可許多人老是習慣在吃飯之前聊天侃大山，縱情喝酒。大人控制不住自己喝酒，更別說小孩，孩子們最喜歡喝各類甜飲料。空肚喝酒不單十分容易醉，並且極易損傷胃黏膜;碳酸飲料不只沒有營養，還會阻礙胃腸對食物的消化接收。甜飲料還容易讓孩子生蛀牙。
貪嘴吃零食，副餐當主食。過節日，果盤裏少不了一些瓜果零嘴。有些人貪吃管不住嘴，一旦吃上了零食就停不下來。零食中大多都是膨化食品，吃多了這些垃圾食品，不僅吸收不到營養，其中的油脂重鹽對身體還有一定的影響。有些人就因爲零食吃太多，導致正餐吃不下。針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、降火、祛燥爲主，如飯後吃點蘋果、梨、香蕉等水果，可以潤腸通道排便。少吃花生、瓜子、巧克力、薯片還有果脯等。
飲食好習慣
海鮮雖美味，不能過量食。在外吃飯少不了海鮮了。海鮮味道鮮美，人人都愛。可是不能因一時之快，吃過量的海鮮。凡事都有度，過量就有毒。吃太多海鮮很容易拉肚子，給胃腸道帶來傷害。
飲食好習慣
國慶放假三五好友相聚，免不了吃吃喝喝，好友相聚開心的同事我們還要注意自己的身體，健健康康地度過一個美滿的國慶節。
