秋季可是很乾燥的季節，這個季節最容易誘發呼吸道疾病，如肺病、哮喘等等，還很容易誘發或者說加重抑鬱症，過敏性鼻炎也容易發作。總之，這個季節很容易生病，不管男女老少，都必須想法子養生，預防疾病。其中，秋季養生防病，建議從飲食和運動這兩個方面下手，雙管齊下養生效果纔會好。
秋季如何養生能防病？
1、飲食方面
秋季很乾燥，對肺臟的傷害是最大的，因爲肺臟是惡燥的器官。秋季燥邪肆虐，大量侵入身體內部，肺臟自然會被燥邪所傷。爲了避免肺臟受傷，需要多吃滋陰潤肺的食物。比如說銀耳、雪梨、百合等，日常多用它們燉湯食用。
這裏推薦一款銀耳雪梨湯的做法，幫助人們滋陰潤肺，保護肺臟。首先準備好2個雪梨，適當的銀耳。然後將銀耳放入冷水中浸泡半個小時，之後將雪梨削皮，並且將中間部分挖掉。等到銀耳泡軟之後，將銀耳放入雪梨被挖空的地方。最後將兩個雪梨放入大碗中，直接用蒸鍋燉煮十五分鐘就可以了。
想要預防疾病，保護肺臟的話，除了要吃滋陰潤肺的食物之外，還應該忌口辣椒、燒烤、芥末等辛辣的調味料及食物，這些食物具有助熱生燥的效果。在燥邪嚴重的秋季吃它們，體內燥邪會加重，非常容易上火，出現口腔潰瘍、痔瘡等疾病。
2、運動方面
秋季天氣涼爽，已經比炎熱的夏季涼快多了。如此涼爽的天氣，不運動運動實在是可惜！秋季裏堅持適當運動，能夠促進氣血運行，幫助調節五臟六腑，讓各大器官能夠更好地發揮功能。其中，調節肺部功能的效果最好，堅持運動的話，能夠幫助人們預防肺病。
這是因爲氣血是人體的根本，氣血充足的情況下，身體纔能有能量支撐其活動。這就要求人們在秋季必須運動，常見的運動有跑步、散步、爬山、騎單車等等。比如說堅持每天傍晚跑步;比如說週末休息的時候爬爬山;比如說日常上班少搭車，儘量騎單車等等。這些運動很簡單，同時能夠促進氣血循環，想要防病的人，必須堅持去做才行。
秋季養生食譜怎麼做?
1、蓮藕排骨湯
準備好各500G的蓮藕和豬排骨，然後先將豬排骨洗淨，放入鍋中加冷水煮沸，湯水沸騰了就講豬排骨撈出來。撈出來以後放在流水下衝洗乾淨，洗好了以後放入燉鍋中備用。之後將蓮藕削皮，切成3cm厚的圓片，切好後也放入燉鍋裏，再倒入清水，直接開火燉煮2~3個小時就可以吃了。這款湯具有補脾益肺的功效，想要脾胃健康的人，要多吃。
2、雪梨湯
準備好2個雪梨，1小把枸杞，5~7粒的無核紅棗。然後將雪梨削皮洗淨，將果肉切成小塊備用。之後將枸杞和紅棗沖洗幾遍，洗好了以後與雪梨塊一起放入砂鍋裏，再倒入適量的清水，就可以直接開火燉煮了。不用蒸很久，大概15分鐘就可以吃了，當然你想要燉久一點，燉個半小時也可以。雪梨有潤肺作用，枸杞和紅棗可以養血，搭配燉湯喝，對身體大有益處。
