飲食習慣長久下去造成的影響自然是不容忽視的，不過，您知道嗎？短時間內也是可以做出有營養的早餐的，讓我們一起了解一下吧。
很多人覺得營養是跟時間分不開的，簡單的說，做的飯菜越有營養，那麼耗費的時間就越多，這種認識是不對的，在短時間內也是可以做出好吃有營養的早餐。
市售的快熟燕麥片、即食燕麥片尤其適合年輕的三口之家作爲早餐食用，前者只需要煮2分種，後者只須沸水沖泡即可，還可以加入牛奶、雞蛋或者是任何其他配料，省時、方便、好吃又營養。吃完燕麥粥，再來一份水果，快捷營養的早餐就輕鬆實現了。
Tips：選擇燕麥片類產品的簡單提示
1.儘量不要選擇甜味很濃的產品。這意味着其中50%以上是糖粉。
2.儘量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
3.儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因爲這種成分對健康不利。
4.香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。
5.儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。
6.如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做爲早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。
營養早餐的介紹我們已經看到了，如果您早上僅僅是吃一些沒有營養的東西敷衍了事的話，那麼上述這種營養快餐對於您來說就非常合適了，幾個步驟就可以完成，而且非常有營養，是早餐的好選擇。
