3款夏日水果食譜 孕媽營養足
食譜1：柚香雪梨絲
準備食材：雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。
做法：
1、將雪梨去皮。
2、核切絲。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用淨水調稀。
TIPS：柚子清香、酸甜，營養豐富，具有增強體質的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。#p#副標題#e#
食譜2：香甜水果撈
準備食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法：
1、取一隻小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒（大小盡量保持一致）。
4、把切好的水果粒混合在液體裏。
5、攪拌均勻後即可食用。
TIPS：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解孕媽便祕，減少有害物質對皮膚的危害。#p#副標題#e#
食譜3：煎蛋水果沙拉
準備食材：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量。
做法：
1、草莓切片。
2、黃瓜切片。
3、平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小塊。
5、將所有原料混合，擠上千島醬，拌勻即可。
TIPS：這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，還含有豐富的維生素。
