1、豆漿與果汁
最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裏到晚上製成面膜，一物兩用。
2、牛奶
推薦喝紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。
鮮奶是一個非常好的瑜伽食品，喝不完還可以用來做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來洗澡就要注意點了，防止身上有牛奶味道。
3、燕麥片
燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的燕麥片，自己衝調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。
4、雞蛋
雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。
5、茶
MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顏茶在早上喝，提神醒腦又可以減肥。
6、水果
水果是一項非常好的餐後視頻，在中醫裏面曾說過，早上吃水果，水果裏面的營養更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類的水果！
7、全麥麪包
全麥麪包裏含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麪包。
99熱心醫生溫馨提醒，在練瑜伽過程中，除了注重動作要規範到位外，在飲食方面也很重要，若飲食得當那麼瑜伽的效果就會更明顯。
