身未近，心已遠，每當旅遊衛視臺一個成熟中透着些許慵懶的女性聲音響起時，我的心都會感到釋然和寧靜。在緊張的、喧囂的，甚至是烏煙瘴氣的城市中生活的我們，不知何時，寧靜已經變成了奢侈品，不可多得，來之不易。與之相對的，煩躁的......

該睡就睡許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠纔是對身體最好的。但事情並不完全是這樣，因爲睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起牀；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明......

瑜伽美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於......

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體擡起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟擡起，膝蓋併攏，大......

藉助保養品爲皮膚做YOGA，幫助肌膚維持緊緻的輪廓鬆弛細紋，引力大作戰多數女性往往過於關注皺紋、斑點問題，並將其視爲老化的信號，而實際上30歲之後，就會越來越明顯地在鏡子裏看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側的毛孔開始呈現橢......

哪種精油最適合使用?使用精油前必須確定所選的精油是正確的，一般搭配瑜伽練習時使用的精油有：乳香、檀香、巖蘭草、雪松、沒藥等。可幫助澄清思緒、消除疲勞，達到舒暢身心的目的。爲什麼需要精油?練習瑜伽的過程，可搭配薰......

>>>推薦：這五種裸體瘦身運動你敢嗎?一.苗條身材整體保持術粥+溫水+蘋果+瑜伽水果：富士蘋果是我的主要食糧，一天起碼吃1個，最多會吃3個，還有定時服用維生素C、紅酒素和鯊魚丸。飲食：對於任何女性來說，無論是否要保持身材，早餐......

>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽目標1：雕塑般的臂膀老方法：引體向上新方法：拳擊拳擊可以使你消除肌肉鬆弛，擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行。每次鍛鍊時，變換姿勢的順......

一根纜繩粗細的繩子，兩端分別被嵌入牆體的超大螺絲扣固定，在絕對安全的前提下，你可以在繩子上完成倒立，哪怕手無縛雞之力。這裏我們推薦大家二式繩式瑜伽操！下犬式最簡單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設備，那麼這......

步驟：動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握着腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。動作3：雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大......

瑜伽一語在古代經典裏是把馬套在馬車上之意，即聯合，應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感，模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......

本文就來爲孕期媽媽推薦一款母子瑜伽，既能解決媽媽們在孕期的運動缺乏，又能幫助塑身。搖擺式：做法：雙腿併攏、坐直，腳底貼地、膝蓋彎曲做預備動作。重心後移，上半身略向後傾，脊柱挺直，雙腿從地面上擡起，雙手繞過膝蓋彎以穩定重......

消除冰冷——雲雀式功效：強化聲帶，促進血液循環，消除四肢冰冷。姿態：1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。2.左腿往後伸展，腳揹着地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。4.保持此姿態，深呼......

像蓮花坐，幾乎所有上過瑜伽課的人，都接觸過這個姿勢。不過，你知道嗎？即使是這個很常見的瑜伽姿勢，也並不是適合每一個人的。如果你經常練習這個姿勢，並感到膝蓋常有不適感，那麼你要小心了，可能它會造成你膝關節的軟組織運動損......

動作1：收緊臀部功效：伸展腰背，鍛鍊下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。要領：類似於扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，儘量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重複2次。貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。1、辦公室瑜伽簡單、易學、......

對於時刻感受着生存壓力的都市男人來說，減壓是他們生活中的一個永恆主題。於是，就有了瑜珈、SPA這些讓心靈和身體都徹底放鬆的減壓法，然而也有不少年輕人更享受那種劇烈的、將運動元素融入其中的減壓方式，像搏擊操便是時......

辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽，讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?爲此，江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何爲辦公室......

超巧妙舞蹈瑜伽，讓你在跳舞中享瘦每一天!1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。2、左腳向前跨一小步，腳尖着地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向前傾。頭向上，......

>>>推薦：帶給你健康和能量的雙人式瑜伽1、雙手交叉在腦後，閉上眼睛，當我們向左轉的時候吸氣，吐氣向右，這個瑜珈能迅速排出毒素，所以會很容易有堵塞，覺得哪裏不舒服的時候，就要大量喝水。一般這個動作做三分鐘或者五分鐘。2、......

在鋼筋水泥的叢林裏，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛鍊。A、緊張工作......