我們在練習瑜伽時，對於瑜伽的飲食也是十分注重的。在中國飲食文化中，都是以肉食爲主，而瑜伽飲食主要是以素食，清淡易消化食物爲主。那麼在瑜伽飲食習慣上我們需要注意哪些呢？
練習瑜伽的5大飲食習慣
1、保持清淡飲食，保持良好心情
調料口味過重，如過多食用辣椒、食鹽、味精、醬油等是不利於健康的，也不利於保持良好的情緒。這就是我們常說的“變性食物”，主要是指刺激性調味品的食物，如過分辣、苦、酸、鹹、乾的食物。
多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮靜平和的心態。
2、早上可以空腹練習瑜伽
早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。
但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。
3、食用堅果類食物，避免營養缺乏
堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由於其較高的熱量。然而，堅果類食品中豐富的營養素對於素食主義的瑜伽愛好者非常有益。
因爲素食主義者往往會有蛋白質和脂溶性維生素攝入不足的現象，除了多食用豆類、牛奶等優質蛋白類食品補充外，適當增加堅果類食品能夠彌補素食的不足。
如松子、榛子、花生等堅果中蛋白質的含量能夠達到20克/100克；每日2兩花生，就能夠達到每日維生素E的推薦攝入量，滿足肌體對維生素E的需求。
4、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。
牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。只有喝充足的水，才能使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從體內脂肪明顯減少。
5、無論吃什麼，都要緩慢仔細地咀嚼食物
細嚼慢嚥好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量儘管不大，但是更能充分的吸收養分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。
這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導致的肥胖現象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。
總之，健康營養豐富的瑜伽飲食，有利於身心達到深度和諧的最佳狀態。所以，對每一個希望生活得更健康快樂的人來說，瑜伽飲食是一種最爲理想的選擇。
