每天十分鐘能有效保護心血管

腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發生在中青年的身上。下面小編就爲大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。

如何保護心血管

1、梳頭

手指梳頭一分鐘，用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

2、揉耳

輕揉耳朵一分鐘，因耳朵佈滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3、轉眼

轉動眼睛一分鐘，有點相似眼保健操的方法。

4、揉鼻

拇指揉鼻一分鐘，可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

5、叩齒捲舌

輕叩牙齒和捲舌一分鐘，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

6、肚臍

輕摩肚臍一分鐘，用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7、伸屈四肢

伸屈四肢一分鐘，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

8、收腹提肛

收腹提肛一分鐘，反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心

蹬摩腳心一分鐘，仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

10、翻身

左右翻身一分鐘，在牀上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。