如何保護心血管 4種胸腹按摩推薦

胸腹部是人體重要臟器所在部位，胸部內有心肺，脅部又是肝膽所居之處，腹腔內有胃腸、脾、膀胱、胰腺、子宮等。在胸腹部進行保健按摩，對於改善相關臟器的功能狀態，防病治病有重要意義。下面小編就爲你推薦幾種胸腹按摩來保護心血管，想了解的可以進來看看。

中醫學認爲胸脅部是人體的重要部位，內納心肺、是宗氣所藏之處，心主血脈，主神明，爲五臟六腑之大主。宗氣與人體的呼吸、血液循環有密切關係。腹部是人體的外廓，是保護臟腑進行正常生理活動的堅強護衛，爲水谷之鄉，氣血津液生化之源和輸布氣血津液營養全身的重要樞紐，是生命的根本，臟腑陰陽氣血匯聚之地。

中醫素有“得胃氣則生，失胃氣則亡”之說，對消化系統功能非常重視，而腹部按摩對於胃腸有直接的調整作用。十二經脈中除膀胱經外均循行於胸腹部，奇經八脈中有五條經脈循及於胸腹部。胸腹部是經脈循行最豐富的部位，穴位極多，在此治療，對許多疾病有重要價值。通過對胸腹部特定部位的推拿刺激，不僅可疏通局部的經絡，行氣活血，而且對相應的內臟有明顯的調整作用，並可進一步改善人的精神狀態，緩解或消除精神緊張對人體的不良影響，達到調形以安神，神安而健體祛病的目的。

胸脅部有脾、膽二經脈所過；胸骨後有胸腺，是主宰免疫系統的中心；任脈有總任一身陰經的作用，貫穿胸肚腹中心線。經常按摩胸腹，能保持機體陰陽平衡與協調，保障心臟經絡通暢，保持心臟血液循環、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進血管新生，建立側支循環，預防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有着重要作用。

如何保護心血管

一、撫摩胸口

留內衣，仰臥牀上，全身放鬆，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈；再逆向旋轉各50圈。

注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部症狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。

二、雙掌重疊按摩胸腹

以兩乳之間（膻中）丹田爲中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。

三、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包、期門、天池、胸鄉、周榮等）至胸脯上（同時深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、雲門、俞府、璇璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓儘量擴張慢慢鼓起來；呼氣時讓胸廓儘量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

四、兩手交替、拍胸捶背

坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打後左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，後捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分鐘。