堅持一種運動是不容易的尤其是現在的人都那麼忙堅持一種運動要在時間上面做安排，每天堅持跳繩能起到減肥的效果，很多人以爲跳繩只是小學生的 運動，其實 跳繩這項運動很合適每個年齡段的人，老少皆宜，還有朝九晚五的白領，她們往往因爲工作沒時間而讓身材走樣，現在練習跳繩不需要佔據自己太大的時間飯後30分鐘跳繩就好。
1跳繩曾一度被認爲是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。
“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因爲身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。
2通過研究，英國的跳繩協會研究人員發現，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。
3據悉，英國樂壇新人詹姆斯-莫里森現在就和自己的好友組織了一支跳繩隊，每天堅持在音樂中跳繩
如上所述希望給大家一個參考，跳繩是很好的運動，每天堅持能甩掉身上的脂肪，每天堅持十分鐘久而久之就能看到效果不論多忙都要選擇一種運動堅持着，這是對壓力的一種釋放也是對自己身體的 一種鍛鍊。忙不是藉口，很多事情時間擠一擠就有了。
