注重飲食 牙周炎的預防方法

說到牙周病也許很多人都十分了解這種疾病，這種疾病可以說大也可以說小。但是我們絕對不能忽略。那麼你知道應該怎麼去預防嗎？

這麼做能預防牙周炎

1、養成健康的飲食習慣

注意飲食結構要營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物；儘量少吃含糖食品，不抽菸，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利於牙面及口腔清潔。

2、注意口腔衛生

養成良好的衛生習慣，堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口，瞭解並掌握正確的刷牙方法。

3、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

4、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

5、牙齒鬆動或脫落

牙齒的鬆動就是炎症嚴重到一定程度的表徵，有些鬆動在治療過後是可以緩解的，而有些則可能效果不明顯，這樣的牙齒在嚼東西時或多或少都會影響您的生活質量。當您發現有個別牙齒甚至自行脫落時，一定要即使來進行牙周檢查，口內其他牙的壽命就在您的一念之間。

6、按摩牙齦

用拇指和食指順着必然的左袒推拿牙齦，每次10分鐘，可促成牙齦、牙槽和牙髓的血液輪迴，防止牙牀過早萎縮。

7、粗略咀嚼

咀嚼的粗略門徑是改革使用兩頭牙齒。如經常應用單側牙齒品嚐，則不用一側缺少生感性影響，易孕育發生安排的招聘性萎縮，而常品嚐的一側負荷太重，易造成牙髓炎，且以至臉龐不耿直，影響標緻。

8、學會刷牙

堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口，瞭解並掌握正確的刷牙方法。