堅持有規律的體育鍛煉有利於血壓下降，提高心肺功能，減少精神壓力，促進高血壓病患者康復，緩解症狀。
高血壓患者應堅持進行有氧體育運動，每週至少鍛鍊３至５次，每次３０分鐘左右。如持續運動３０分鐘有困難，可分多
次進行，每次運動１０至１５分鐘，每天累計達３０分鐘也可。患者可根據自己的身體狀況、個人喜好和實際條件，選擇合適的運動項目。可選擇散步、快步行走、慢跑、騎車、爬山、太極拳、健身操、跳舞等，不宜選擇過於劇烈的運動項目。
體育鍛煉應因人而異，以運動後不出現過度疲勞或明顯不適爲限。運動強度應先弱後強，只要達到有效心率範圍即可，使心跳不超過最大心率（最大心率＝２２０－年齡）的６０％。對於年齡較大者，血壓較高或有其他併發症者，應根據具體情況適當減少運動強度，尤其避免運動中發生意外。急性期或嚴重心腦血管疾病患者，應暫時停止體育鍛煉。
