養腎要做的事情有哪些
口味清淡一點
現代年輕人的口味都比較重，喜歡吃辣味、鹹味的食物，又偏愛葷類飲食不愛吃素，專家認爲，這樣的飲食習慣對於腎臟的傷害是很大的，因爲重口味飲食會影響腎臟的排泄，加重腎臟的功能負擔，想讓腎臟變得更健康那就先把口味改一改。
戒掉抽菸喝酒
抽菸、喝酒對於腎臟的傷害不是一點兩點，而且這兩個壞習慣也會影響到身體其他器官的健康。專家表示，經常抽菸會誘發腎細胞癌，而且抽菸會影響腎臟對血壓的調節，另外，酒精也會對腎臟起到毒副作用，腎臟不好的人一定要及早戒菸戒酒。
別亂吃保健品
隨着生活水平的提高，很多中老年人甚至年輕人都會服用保健品來保養身體，但是專家認爲，身體健康的時候最好別吃保健品，因爲保健品裏的一些成分是有可能對腎臟造成負擔的。值得一提的是，減肥人士吃的減肥藥也一樣會傷害腎臟。
提高睡眠質量
衆所周知，睡眠質量不佳會影響到人們隔天的精神，但是你知道嗎？睡不好也會傷害腎臟，這是因爲人們失眠睡不好的時候腎臟也會跟着人體處於工作狀態，腎臟長期得不到休息，就會老化得更快，從而誘發腎病。
養腎護腎除了要多注意生活細節以外，從飲食方面下手調理也是個不錯的方法，那麼生活中有哪些食物可以幫助我們起到養護腎臟的作用呢？下面就跟着小編來看看。
吃這些食物能養腎護腎
黑豆
中醫認爲黑色食物有較好的養腎功效，黑豆是其中上品，這是因爲黑豆的形狀跟腎臟一樣，中醫講究“以形補形”，常吃黑豆能起到補腎強腎、解毒潤膚的效果，腎臟不好的人可以多燉點黑豆湯來喝。
魚肉
魚肉裏的歐米伽3脂肪酸有不錯的養腎功效，對於腎臟不好以及患有三高的人羣來說，魚肉絕對是不能錯過的食物，因爲魚肉不僅營養豐富脂肪低，還更容易被人體吸收、消化。
山藥
山藥除了能保護胃部以外，還有不錯的益腎功效，中醫認爲，腎虛的人可以多吃山藥，山藥補虛又補腎，與大米煮成粥進食效果更佳。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
