很多人在減肥的路上，都會拼命的節食而且還經常去健身運動，但是在減肥一段時間下來，減肥還是沒有減下來這是怎麼回事呢?其實想要減肥，不是簡單的節食和健身就夠了的，還需要注意很多的細節問題，特別是在飲食方面，趕緊來來看在減肥的路上，這些你都吃對了嗎?
1. 少量多餐
不要在一個時間進食太多就可以減少肥胖的產生，把三餐的分量分成五餐來吃，讓肚子處於不餓也不飽的狀態。
2. 瞭解食物
瞭解食物的熱量和卡路里，這樣你在吃起來的時候也比較有罪惡感，將熱量高的食物列入黑名單。
3. 吃七分飽
如果一直吃十分飽這樣會把胃”養大“，當你吃到七分飽時大腦只會告訴你還可以再吃，吃到撐了才覺得是飽。
4. 少油鹽糖
油鹽糖都能導致肥胖還能影響健康，所以減少分量或是直接去除是最好的，花一點時間去適應無鹽無油無糖的食物其實不會太難吃。
5. 避免誘惑
剋制力要好好衡量，改掉想吃就吃的壞習慣，這樣就可以減低肥胖的了。
6. 細嚼慢嚥
專心吃飯避免一不小心吃多了，細嚼慢嚥可以使吃飯的速度變慢，這樣大腦就能反應已吃飽的訊號。
7. 慎選飯友
如果身邊的朋友都很大食那就小心了，這樣你也會不知不覺跟着吃多了，食量小的朋友還可以一起共享一份食物。
8. 飲食記錄
記錄也是很重要的一部分，不僅是提醒自己吃了什麼還有什麼不該吃，更能夠讓你清楚什麼食物更加適合你的減肥計劃。
9. 適度獎勵
偶爾還是會嘴饞是正常的，適度的獎勵自己的減肥計劃還是可以接受的，一直控制自己的對食物的慾望很可能一不小心爆發吃更多就不好了。
10. 配合運動
運動當然是少不了的，通過運動排汗和減少脂肪，纔會瘦得健康，體形也會更加好看。
所以說在減肥的期間只要注意細節就能輕鬆瘦下來，再通過自己的毅力和飲食運動的配合起來，健康的瘦下來纔是最完美的。
