人們每天的三餐都是要按時的，因爲吃東西可以補充我們人體所需要的營養，如果我們不按時吃飯的話，就會影響我們的身體健康，而且吃什麼也是很重要的，因爲有營養的食物可以讓人體更好的吸收和利用，中老年人很喜歡喝粥，因爲粥好吸收，而粥又分爲很多種類，下面是桂圓糯米粥的做法。
材料：黑米、紅棗 桂圓、冰糖
做法：
1.黑米不容易煮熟，要先用溫水泡30分鐘
2.水煮沸後先把紅棗煮開，再把經浸泡的黑米一起煮，直到粥變粘稠爲止
3.加入桂圓和紅棗，再煮15分鐘即可
營養點評：黑米被認爲是稻米中的珍品，它是近年國際流行的“健康食品”之一。與普通稻米相比，黑米不僅蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等.，是作爲產婦和體虛衰弱病人的滋補品，也用於改善孕產婦、兒童缺鐵性貧血的狀況。此外，黑米還可起到調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經的作用。
主料：黑米150克
調料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗乾淨，在冷水裏浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。
3. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 紅棗 8顆 桂圓乾 16顆 黑米 30克 大米 70克 水適量
做法：
1.黑米，大米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時（也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成）
2. 紅棗和桂圓乾用水沖洗乾淨。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓乾加入，轉小火熬製45分鐘左右（根據喜好的程度來熬製就行了）
紅豆黑米粥的做法
紅豆和黑米都是對人體有益的食物，而且簡單易做。
準備：黑米、紅小豆適量，煮粥用的白米少量，主要是爲了增加粥的粘稠度。
製作：把上物混合在一起，用清水洗淨，然後加入適量涼水，把爐子開到最大。
煮開以後，過個十分鐘，把火降至中小，再煲個一小時。最後，把火降到最小，蓋上鍋蓋（鍋裏的粥輕度咕嘟就成），半到一小時就好。
煲好以後，趁熱盛到碗裏，加適量白糖，超級營養爽口的靚粥就做成了
上面這些就是關於桂圓糯米粥的做法和功效了。我們常喝粥對身體是有好處的，而且粥的原料是很多的糧食做得，糧食本來就是天然的東西，可以更加被人體吸收和利用，對於胃口不好的人來說是一種不錯的選擇，我們平時的時候要多吃些很有營養的東西，那樣可以對我們身體有好處。大家可以試試。
