大齡媽咪各方面注意，生個健康寶寶
在飲食方面，高齡產婦尤其要防止高糖高脂飲食，預防妊娠期高血壓、糖尿病。平時保持均衡的營養就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持適度運動，如餐後散步等，不要整天窩在家裏不動。此外，市場上賣的孕婦奶粉多數口味太甜，建議不要多吃。準媽咪們一定要記住從孕前三個月開始就補充葉酸片，這樣可有效降低胎兒神經管畸形的風險。孕前最好檢測血糖，明確是否患有糖尿病。此外，在懷孕過程中積極調整好心理狀態，不要整天自己嚇唬自己。隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。
高齡新媽媽們也要重視醫院的檢查。在懷孕期間，要重視先天畸形的篩查。具體如下：在懷孕12到13周時，做一期彩超進行排查。懷孕14到20周時，抽血做唐氏綜合徵的篩查。在懷孕20到22周時，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到懷孕20~24周時，做羊膜腔穿刺篩查。
在分娩的時候，不要老想着自己“高齡”，就放棄自己分娩的機會。建議沒有剖腹產指徵的話，還是先嚐試一下陰道分娩。在生完寶寶之後，要做好避孕措施，防止子宮在短時間內再次受創。
大齡準媽媽調適祕訣
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳擡高
有空就坐下來，並擡高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
好處：增加脊椎拉伸的靈活性，對以後的分娩有幫助。
放鬆運動
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
好處：可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，通過適當的鍛鍊和良好的姿勢習慣來緩解腰痠、背疼等狀況
蹲姿練習
如果你必須彎下腰來，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。
好處：可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感#p#副標題#e#
大齡準媽媽：上班路上注意啥
在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。
騎自行車
在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點：
1、不要騎帶橫樑的男式自行車，以免上下車不方便。
2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓後邊稍高一些。
3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產、流產。
4、騎車時車筐和後車座攜帶的物品不要太沉。
5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因爲這樣容易造成會陰部損傷。
6、在妊娠後期，最好不要騎車，以防羊水早破。
乘公共汽車
乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峯，以免因爲空氣質量差而加重噁心的感覺。公交車後部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。
自駕汽車
許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產或早產。另外，懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感，容易疲勞、睏倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。
懷孕期間若是短距離駕駛，不要採取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。
