孕婦冬天吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等，蘋果可以有效的緩解孕吐，促進食慾，對於防治便祕（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些。
2、秋梨
秋梨，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
3、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
4、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
5、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富，稱得上是水果之王，基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量，除此以外還含有豐富的胡蘿蔔素（葡萄、蘋果、橘子的4—5倍）、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，對腸胃很有好處，可以促進食慾，在補血方面也有很好的功效。
6、草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；據研究發現，草莓可有有效祛除體內重金屬。不過草莓的清洗比較麻煩，處理不當容易有農藥殘留。#p#副標題#e#
7、獼猴桃
獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量 2%左右，而且果肉中含有的維生素爲400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進食1—2個獼猴桃，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。
但是值得注意的是獼猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用，以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。如果皮膚有損傷或過敏，有先兆性流產現象的孕婦最好也不要食用，孕婦食用前還是要在使用獼猴桃前應該首先諮詢醫生。
孕婦冬天吃什麼蔬菜好
孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子、蘿蔔，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。
1、蘿蔔
蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。
同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，幾乎是所有蔬菜中含量最高的。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
菠菜中的大量B族維生素還可防止孕媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，適合整個孕期食用。另外，菠菜中豐富的膳食纖維可幫助預防和緩解孕期便祕。
對於孕婦來說，爲了預防菠菜對人體的不利因素，預防結石的形成，以及影響對鈣的吸收，在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。
3、綠豆芽
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由於緩解便祕。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會讓孕媽體重增加。
4、茄子
孕婦是能吃茄子的。總的來說，是可以食用茄子的，但也要根據體質來決定，不能過度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配纔是最健康的飲食。#p#副標題#e#
由於茄子性味甘寒，屬於寒涼性質的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。
孕婦冬天吃什麼肉好
1、羊肉
羊是純食草動物，所以羊肉較牛肉的肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一，可收到進補和防寒的雙重效果。需要注意的是，羊肉雖好，但它容易上火，所以孕媽媽不要多吃。而且要吃也只能吃熟透的羊肉，不要吃涮羊肉和羊肉串，因爲這兩種做法不能讓羊肉完全熟透，沒熟的羊肉有寄生蟲尤其是弓型蟲。
2、魚肉
魚肉營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來還細緻嫩滑，容易消化。經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。此外，女性多吃魚還能減少中風發生，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等併發症出現。但應注意：患出血性病（包括血液病者）、痛風、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。
3、雞肉
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效，很適合孕媽媽在冬天吃哦。
另外，雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經；溫中益氣，補精添髓；用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉、頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
4、牛肉
牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。孕媽媽一個星期應該吃3—4次瘦肉，每次60—100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。牛肉是個好選擇，不過每週吃一次牛肉即可。
5、豬肉
豬肉含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。孕媽媽可以多吃，豬肉是病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。需要提醒的是，最好不要吃母豬肉。母豬肉營養差、無香味，食用母豬肉易引起貧血、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病。
6、鵝肉
鵝肉味甘平，有補陰益氣、暖胃開津、祛風溼防衰老之效，是中醫食療的上品。孕婦能吃鵝肉，但不能過量。孕前準媽媽吃鵝肉具有補陰益氣、暖胃開津的功效。
7、鴨肉
鴨肉蛋白質含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分佈較均勻，而且容易被人體吸收。
鴨肉能治療脾虛水泛，按之凹陷不起，面色黃滯，食慾不振，小便短少。孕媽媽可以多吃一點哦。#p#副標題#e#
8、兔肉
兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率（可達85%），食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。因此，兔肉是兒童、孕婦、產婦、老年人及病人的天然補鈣營養佳品。
孕婦冬天喝什麼湯好
寒冷的天氣裏喝上一碗熱熱的湯，除了能幫助我們暖胃暖身，更能幫助我們補充營養。孕媽媽們的胃口總是不太好，湯水絕對是孕媽媽們補充營養的最佳選擇。
1、烏雞山藥湯
食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
用料：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量
做法：
（1）烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡着，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。
（2）砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。
（3）放入枸杞、大棗、蔥、姜，轉文火煲2個小時。後加入山藥，適量鹽調味即可。
小貼士：
（1）烏雞自古以來，一直被認爲是滋補上品。
（2）烏骨雞含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量比鴨肉、鵝肉多；烏骨雞還含有豐富的黑色素，入藥後能起到使人體內的紅血球和血色素增生的作用。
2、老北京疙瘩湯
老北京疙瘩湯是做孕媽媽豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃禦寒。
用料：
西紅柿（熟透了的）2個、麪粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許
做法：
（1）麪粉加水用筷子稍微攪一下。#p#副標題#e#
（2）將攪好的麪粉用手捏成一個個差不多大小的麪疙瘩。
（3）鍋內做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入金針菇段
（4）鍋裏湯沸騰後，火關小一點，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進去，左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋裏撒，放入鹽、加入一點生抽，不放也可以。
（5）將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點胡椒粉，最後撒上香菜。
小貼士：
（1）做麪疙瘩時，水要一點點地倒入碗內，做到邊倒水邊不停地攪拌，而且一定要用涼水，這樣麪疙瘩纔會做得又小又細，入鍋即熟。
（2）從飲食健康的角度而言，疙瘩湯更適合晚餐食用，因爲麪食類容易消化。
（3）雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
3、茶樹菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬於熱量低一些，並且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
用料：
茶樹菇30克，雞600克，鹽10克，味精2克。
做法：
（1）將雞宰淨，去毛、頭、爪及腸雜。
（2）幹茶樹菇泡水，洗淨。
（3）茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。
（4）加入鹽、味精等調味料，吃肉飲湯。
小貼士：
（1）如果喜歡湯水口感更清爽一些，可以提前將雞皮下的雞油去除。
（2）茶樹菇用乾的或者新鮮的味道沒有太大差別，只是如果用幹茶樹菇，泡發清洗時一定要細心多漂洗幾遍，以免茶樹菇中帶沙影響口感。#p#副標題#e#
4、鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是孕媽媽必不可少的湯，常食可增強抗病能力。產後常喝還可以催奶哦。
用料：
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：
（1）鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
（2）鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
（3）湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
（4）待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
（5）湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
小貼士：
（1）實際操作中，不必用牛奶來實現奶白湯色，只需要全程最大火煲煮，魚湯的顏色就會像牛奶一樣白了。
（2）需要足夠的火候和耐心，來做一碗足夠營養的鯽魚豆腐湯。
孕婦冬天喝什麼粥好
1、生菜粥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，經常食用能爲孕媽媽補充營養。
用料：
大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量
做法：
（1）淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口。
（2）加足清水煮到沸，加少量的油，轉中火再煮10分鐘。
（3）半個時候後，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。#p#副標題#e#
小貼士：
（1）生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
（2）生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。
2、五彩魚粥
魚類含有豐富的蛋白質，易於消化吸收，常食可增強抗病能力。
用料：
魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許
做法：
（1）魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。
（2）各種蔬菜粒備用。
（3）米粥在爐上煮好，水稍多些。
（4）先倒入魚肉粒，再倒入蔬菜粒，最後加入丁點的鹽調味即可。
小貼士：
（1）魚肉是優質蛋白的攝取來源，對於孕媽媽來說十分重要。
（2）如果準媽媽怕魚肉太腥不敢食用，可以加入適量的姜調和味道。
3、香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是媽媽獲取優質的蛋白質重要來源，可增強媽媽免疫力。
用料：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量
做法：
（1）香菇泡軟切小粒。
（2）雞脯肉切成小粒用料酒，生粉醃10分鐘。#p#副標題#e#
（3）砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。
（4）粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。
小貼士：
（1）雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。
（2）雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極爲相似，因此爲優質蛋白質的來源。
（3）雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視爲低熱量的食品。
4、雞蓉玉米粥
玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。
用料：
米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克
做法：
（1）土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。
（2）將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。
（3）再加入雞絞肉煮至熟透，最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
小貼士：
（1）玉米食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
（2）玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，可以預防腹瀉、消化不良。
