蒜苗燒小黃魚
營養：小黃魚含蛋白質，脂肪，維生素，鈣，磷，鐵等，還含有多種氨基酸，酶類，有健脾開胃，安神止痢的功效，有優異的補鈣健腦效果，這道菜可幫助準媽媽增進食慾。
用料：小黃魚500克，蒜苗200克，薑絲，蔥花，高湯各適量，白糖，料酒各適量。
由於小黃魚爲海魚，所以一般不再另放鹽。
做法：1、將小黃魚剖洗乾淨，加入料酒，醃製一個小時左右，再放入油鍋中炸至金黃色，蒜苗洗淨切成段。
2、起鍋熱油，倒入高湯，加薑絲，白糖，湯開後放入魚和蒜苗。
3、待蒜苗熟透後撒上蔥花即可。
茭白煮鮮魚
營養：茭白富含多種氨基酸，魚類含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質等營養物質，將茭白焯水後食用，這道菜還能提供更多的鈣質，魚類是爲胎寶寶大腦發育提供DHA和卵磷脂的重要食物來源。
用料：茭白300克，鮮魚200克，高湯適量，鹽適量。
做法：1、茭白去皮洗淨，切片，魚肉洗淨切塊。
2、起鍋放油燒熱，放上茭白，魚塊翻炒幾下，加上鹽及高湯，待湯汁收幹即可。
肝片炒黃瓜片
營養：豬肝中的維生素含量豐富，有利於胎寶寶視力發育，這道菜含鐵豐富，有補血的功效，準媽媽在孕4個月後要注意合理安排飲食，有計劃的增加含鐵量高的食物。
用料：黃瓜100克，豬肝150克，水發木耳，蔥末，薑末，蒜末各適量，醬油，鹽，白糖，水澱粉各適量。
做法：1、先將豬肝洗淨切成薄片，用適量水澱粉，鹽拌勻，洗淨黃瓜切成片，木耳擇洗乾淨後切塊。
2、油鍋燒熱，放入肝片，並用筷子輕輕攪散，八成熟時撈出瀝油。
3、把鍋放回火上，倒入油，待熱後放上蔥末，薑末，蒜末和黃瓜片，木耳塊稍微炒幾下，將豬肝倒入，放適量的醬油，鹽，白糖等，用水澱粉勾芡，翻炒幾下即可出鍋。
