我們大家最經常吃的水果，相信一定是蘋果，蘋果中含有豐富的維生素C與水分，給我們身體帶來的營養價值數不勝數。可是，卻沒有幾個人會知道蘋果給我們身體帶來的養生保健功效。那下面，就跟隨着小編一起來走進蘋果養生保健的世界吧。
蘋果的10大種神奇的保健功效
1、降血壓
多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。
2、防牙病
蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。每天吃一個蘋果。
3、止腹瀉
蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌羣，防治腹瀉。腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
4、治打嗝
我們經常不小心飲食過量或者吃了太多的甜食，從而導致不斷打嗝。而這個時候，我們如果能吃一個蘋果，能夠很好的緩解打嗝，還會幫我們腸胃中的胃酸恢復正常哦。
5、防止骨質疏鬆症
法國一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏鬆症風險。
6、治痙攣
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
7、防哮喘
英國一項研究發現，成年人每週至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。蘋果中的抗氧化劑主要在皮裏，最好每天帶皮吃一個蘋果。
8、解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。
我們有時候會不小心被蜜蜂蟄到，不僅會起一個疙瘩而且還會有很重的疼痛感。而這個時候吃一個蘋果，會對清解蜂毒有着一定的作用，還會讓疙瘩快速消退。
9、提高免疫力
吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。每天吃一個蘋果。
10、治療經血過多
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
蘋果的營養價值
蘋果含有維生素c、不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，所以是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。蘋果的含鋅量較高，鋅對增加記憶力有特殊作用，所以蘋果有“記憶果”的美稱。鋅又是促進性成熟的重要物質，因此吃蘋果對促進青少年的生長發育十分有益。
蘋果有雙向調節作用，可同時治療腹瀉和便祕，還可以減輕孕婦懷孕期問的不良反應。由於蘋果含鐵豐富，有益補血。
蘋果中含有豐富的有機酸，具有吸附膽固醇和刺激腸壁，增加腸蠕動的作用，可使血中膽固醇降低，減少動脈硬化，預防心血管病的發生。
蘋果可刺激膽汁的分泌，有助於防止膽結石的形成。
蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機率要低。所以，有的科學家把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
4個清洗蘋果小竅門
竅門一：蘋果過水浸溼後，在表皮放一點鹽，然後雙手握着蘋果往返輕輕地搓，表面的髒東西很快就能搓乾淨，然後再用水衝乾淨，就可以放心吃了。專家先容，這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且，食鹽也非常乾淨。
竅門二：預備一個小盆，放些澱粉，然後洗蘋果。這個方法也適用於洗梨和葡萄等等，而且水果表面不易變色。尤其是洗葡萄這辦法很好用，由於葡萄很難洗乾淨，用力洗又會破壞葡萄原有的狀態。
竅門三：將牙膏塗在蘋果表面當清潔劑，這個辦法也很好用。用熱水洗蘋果也是個很好的辦法，這樣很輕易將蘋果表皮的保鮮劑等清洗掉。
竅門四：最好在超市買專用來洗水果的洗液。專家提醒，不要用質量難保證的洗潔精，由於用質量差的洗潔精，不但洗不乾淨，還可能有危害身體健康的化學品。
