腎虛是中醫學術語，泛指腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴、尿少、遺精、陽痿，等。
補腎吃什麼比較好？
1、龍眼乾
龍眼乾即桂圓肉，用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期症狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之後加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。
2、當歸
當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之後加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。
3、乾貝
乾貝性平、味甘鹹，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經常食用。
4、栗子
栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對於腎虛腰痛者功效最佳。
5、阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
6、枸杞子
枸杞子性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。
7、豬肚
凡體弱遺精者，適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充飢，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。
8、柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關係，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什麼關係？其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等症狀的朋友有尤其突出的療效。對於“遺泄之證”，很多藥物就是以柏子仁爲主。
9、山藥
在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
10、胡桃仁
楊桃仁能補腎固精，爲滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
