常言道：“吃啥補啥”。所以有不少男性會吃動物內臟來進補，不過專家告訴大家，千萬別盲目進補，補腎必須要科學。現代社會，男性腎虛的現象日益普遍，從飲食上進行調理就是一個很好的選擇。瞭解男性補腎食譜大全及做法，讓你擁有強大的腎臟。
男性補腎食譜大全
1、肉蓯蓉燉羊腎
主料：30克肉蓯蓉，1對羊腎。
烹調方法：將白色筋膜還有躁腺挖去，剖開羊腎。清洗乾淨;洗淨肉蓯蓉，切片。把羊腎和肉蓯蓉一併放到砂鍋裏面，將清水加入，先用武火來煮沸，再用文火燉煮20到30分鐘，以羊腎熟爛爲好。將肉蓯蓉片撈去，酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。當菜或者是點心吃。
效果：益精潤腸。可以用於治療腎虛勞損，補腎助陽。陽萎，腰膝痠軟，耳聾，夜尿頻多還有陽氣虛弱所引起的大便祕結。
2、羊腎和乳粉
主料：20克乳粉，1只羊腎。
烹調方法：剖開羊腎。清洗乾淨，將白色筋膜與臊膝挖去，放到鍋裏面，將清水加入。加熱燉煮大概半小時，以羊腎煮熟爲好。將乳粉兌入。空腹吃。
效果：補精添髓，溫腎益氣。可以用於治療下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。
3、羊腎粥
主料：200克粳米，100克羊腎。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用，將白色筋膜還有臊腺挖去。剖開羊腎。清洗於淨，放到鍋裏面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到羊腎湯裏面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛爲好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。
效果：補腎益氣，養精填髓，可以用於治療腎虛勞損，陽萎，足膝痿弱，腰脊痠痛，耳聾，尿頻，遺尿。
4、豬腎粥
主料：100克豬腎，100克粳米。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用。剖開豬腎。將白色筋膜還有臊腺挖去，清洗乾淨，放到鍋裏面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到豬腎湯裏面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛爲好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。
效果：可以補腎益氣。澀精止遺。對於腎氣虛弱，陽萎，早泄，遺精還有腰膝痠軟等症狀的治療很有效果。
男性補腎的運動有哪些
1、握固
把大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，接着屈曲其餘四指，稍稍用力，把大拇指握牢。握固能固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都能進行。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，併攏兩腿，提肛收腹，肩往下沉，立項豎脊，百會上領;往下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先慢慢下落一半，而後輕震地面。提踵能牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還能帶動五臟六腑。
3、用腳後跟健走
大步邁開，腳後跟先着地，別彎曲膝蓋。腿往前邁的時候，腳尖伸直如同踢球;前腳落地的時候，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，事實上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走能有效防治骨質疏鬆症。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7到9時，這是腎經氣血最衰的時辰，這個時候泡腳、按摩可以改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的效果。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水不可以太熱，以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜太長，以15到30分鐘爲好。
5、深呼吸
進行深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。接着平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不可以替代藥物。
