孕期曬太陽的好處
1、預防孕期抑鬱症
研究發現，陽光就好像是一種“興奮劑”，經常照射能夠使人體的毛細血管擴張，加快血液的循環。有效預防準媽媽們的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。
所以即使是產前，準媽媽們最好也經常到戶外曬曬太陽，或者在室內定時引進陽光，以增強準媽媽們自身的免疫力。還可以預防感染性疾病，以及先天性佝僂病的發生，有益於胎兒的正常發育。
2、預防小兒先天性佝僂病
準媽媽們經常曬太陽，能降低準媽媽們骨質疏鬆的風險，減少佝僂病發生的機率。
一般來說，在懷孕3個月之後爲了保證胎兒骨骼的正常發育，準媽媽們就必須增加鈣質的攝入，而鈣的攝取需要藉助人體內的維生素D。天然的維生素D只有在陽光的照射下才能夠變成維生素D2和維生素D3，才能夠被人體所吸收。如果長期不接受陽光的照射，準媽媽體內的維生素D就會減少，就會導致寶寶出現先天性的佝僂病。醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，這就是因爲北方日照時間不足導致的。也是因爲孕期接受日光照射時間過少，準媽媽們缺乏必須的補鈣意識導致的。
3、提高準媽媽自身的抵抗力
冬季經常曬太陽，還可以增強準媽媽們的抵抗力，預防感染情況的發生。這是因爲陽光中的紫外線，擁有殺滅病原菌的作用。紫外線能夠增加鈣的吸收，而鈣能夠加強骨骼的強度，改善心肺功能，增強氣管的纖毛運動，有利於機體的免疫。同時鈣還是血清調理素的刺激物，能夠加速人體抗體的形成，增強吞噬細胞對病原菌的吞噬作用。一些細小的細菌和某些病毒只要在陽光下曬上半個小時或者數個小時，那麼就會被殺死。#p#副標題#e#
孕期曬太陽要注意什麼
1、不要隔着玻璃曬太陽。
陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
2、儘量保證每天的日曬時間。
準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
3、掌握每天最佳日曬時間。
上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。
4、選擇最佳防曬品。
準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更爲敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用物理性的防曬霜，因爲它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因爲有的裏面含有鉛、鉻等元素。
99熱心醫生溫馨提示，在孕期，由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季抑鬱症的高發期，這是因爲冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
