據媒體報道，今年9月，福州一個30歲的新媽媽抱着自己剛剛出生4個月的女兒跳河自殺。同樣在9月，廣東佛山的一個新媽媽將剛出生5個月的女兒砍成重傷。在查看新聞後記者發現，近幾年因爲產後抑鬱症引發的悲劇不在少數，而很多人對這種病卻並不瞭解，尤其是那些新媽媽們。據專家介紹，臨牀上，產後抑鬱症的病例很常見，這種疾病源自女性分娩之後，激素分泌、社會角色轉變等因素帶來一系列的心理變化。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。而且50%～75%的新媽媽將隨着孩子的出生經歷一段產後心理波動期，易於發生抑鬱症狀。很多產婦在生產過後會變得情緒焦躁、心理脆弱、鬱鬱寡歡，家人只當是太累，也不會特意留心。
認識產後抑鬱症
產後抑鬱症是一種較常見的臨牀綜合徵，它包括產後7天以內的輕度產後情緒低落或產後憂鬱，也包括產後2～6周出現的程度較重的產後抑鬱症。一般表現爲產後4～6周第一次發病（既往無精神障礙史），症狀類似普通抑鬱，主要表現爲抑鬱、悲傷、內疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、有自殺念頭或他殺妄想。這些症狀往往因自尊心降低、應付能力差、認知功能不全、孤獨而加重，一般3～6個月內自行恢復。但如果症狀嚴重，可延長至產後1～2年，甚至遷延不愈，發展爲慢性抑鬱狀態或週期性精神病。
現代研究表明，產後抑鬱與產後母體內激素水平的變化有着重要的聯繫。在孕期，母體孕激素和雌激素上升用以保護胎兒健康發育，而產後72小時之內，激素水平會出現大幅下降。激素快速而強烈的變化，會引發比青春期、更年期更爲激烈的情緒變化，如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉髮、手足無措等症狀，這就是所謂的產後憂鬱症。這種變化是不是意味着每個產婦都會患上產後抑鬱呢？專家介紹，激素水平變化只是一個誘因，除生理因素外，心理及環境因素也可導致產後抑鬱症的發生。例如，產婦自我調節能力差、夫妻關係不融洽、婆媳關係不融洽、重男輕女、家庭經濟緊張等因素，都可能導致產婦抑鬱症的發生。
產後抑鬱症的表現
首先一個症狀就是情緒低落。抑鬱媽媽們常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行爲表現爲孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒。其次，她們幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味。整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。第三，媽媽們難以集中精力，會感覺到過度或從不間斷的疲勞，極端易怒或煩躁，或一直哭泣。第四，睡眠不佳或嚴重失眠，而白天卻昏昏欲睡。有的人會食慾大增或大減，總是想要吃東西或根本不想吃東西，體重增減變化較大。還有的人會思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。常常有明顯的自卑感或不應有的內疚感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信，覺得自己沒有用，沒有希望。嚴重的，會有反覆自殺的意念或企圖。
此外，有些媽媽會在事先毫無預警的情況下突然發生驚恐，並伴有心悸、頭重腳輕或頭昏、掌心出汗、氣短，感覺就像心臟病發作或暈倒的症狀。還有一些媽媽會經常性地爲自己或寶寶的健康擔憂，或者經常感覺有些可怕的事情將要發生。這些都是產後抑鬱症的表現症狀，另外，還可能伴有一些軀體症狀，如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便祕、呼吸心率加快、泌乳減少、容易掉髮等。
七招自我調節趕走產後抑鬱症
專家特別提醒，新媽媽應瞭解一些心理學知識和心理治療的簡單技術，及時調整和改善自己的情緒。
1、主動求助
心理專家分析，產後抑鬱的女性內心會有一種無助感，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現。其實這是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
2、傾訴宣泄法
找親人或好友交流，訴說心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。
3、焦點轉移
轉移法就是將注意力轉移到一些愉快的事情上。身體力行參與力所能及的愉快活動從而適當轉移自己的注意力，不要讓自己陷入情感惡性循環的怪圈中。
4、角色交替法
別忘了自己雖已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權利。
5、放鬆充電法
適當進行生活調節，如條件允許，將孩子暫時交給其他人幫助照料一下，給自己放個短假。產婦要學會放鬆自己和給自己充電，避免心理、情緒透支。
6、行爲調整法
由於產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等。
7、自我鼓勵法
多看自己和寶寶的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面，學會自我欣賞。
總之，對女性來說，生兒育女是人生中的大事，新媽媽要學會自我調節，邁過這個坎，家人更應關心鼓勵新媽媽。一般來說，絕大多數產後抑鬱症會很快康復。希望新媽媽有信心，儘快度過這個特殊階段。
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