天氣好熱，應多補充水分，若加入清熱、補氣的中藥材來沖泡茶飲，更具養生功效。例如西洋參可生津止渴、增強抵抗力；添加枸杞能降肝火明目；桂花具美白功效；添加絞股藍可降火氣止渴。另外，若中暑煩躁、頭痛頭脹時，則可按壓人中穴、外關穴來緩解不適。
喝茶飲
以下茶飲經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便祕者則加決明子3錢。
洋蔘消暑茶
材料：西洋參2錢，麥冬、去籽紅棗各5錢，菊花1.5錢。
功效：西洋參可降火氣、除煩躁、生津解渴，增強抵抗力；麥冬清熱養陰、潤肺潤腸；紅棗益氣養血；菊花祛風清熱、解毒。
做法：全部材料分成4份，每次取1份加沸水250c.c.沖泡，燜5分鐘即可飲用，2天內喝完。
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逍遙明目茶
材料：石斛、褚實子、刺五加各3錢，枸杞5錢，薄荷1.5錢。
功效：石斛可滋陰健胃、清熱生津；枸杞可養肝明目；褚實子益氣滋腎；刺五加能祛風溼；薄荷可散熱、解毒安神。
做法：全部材料分爲4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，香味一出，即可飲用，2天內喝完。
美膚補血茶
材料：太子參、百合各3錢，何首烏2錢，桂花1錢，蜜黃精5錢。
功效：太子參可補肺益脾；百合清熱寧心；何首烏補肝腎、解毒；蜜黃精可補脾養肺；桂花可排毒，使肌膚白皙。
做法：全部材料分爲4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可飲用，2天內喝完。
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按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。
人中穴
位置：鼻與脣溝中點。
功效：開竅醒腦、去風清熱。
治療症狀：可舒緩中暑、高熱昏迷及神智不清等症狀。
外關穴
位置：手背向上，手腕橫紋3指寬處。
功效：清熱解表、開竅止痛。
治療症狀：中暑、感冒發熱、頭痛頭脹等。
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