骨質疏鬆是生活中經常能碰到的疾病，而且多發於中老年人，會對身體產生一定的傷害。而人們通常不注重骨質疏鬆的預防工作，這就可能會使此病不斷出現在生活中。因此大家要提前知道骨質疏鬆的預防方法，才能儘量避免此病的發生。下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有：
1、要防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。這些骨質疏鬆的預防比較常見。
2、適當運動。運動可促進人體的新陳代謝，進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。這也屬於骨質疏鬆的預防措施。
3、骨質疏鬆的預防還應該避免形成不良習慣。吸菸會影響骨峯的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
綜上所述，相信大家對骨質疏鬆的預防已經有所瞭解。只要隨時做好骨質疏鬆的預防工作，就可以讓人們儘量擺脫此病的干擾，到時就能大大降低其發病率。所以請大家謹記骨質疏鬆的預防措施，這對患者的病情也會有幫助。最後祝各位患者能早日康復。
