骨質疏鬆是一種嚴重傷害患者健康的疾病，許多患者都因爲骨質疏鬆而深受痛苦。那應該如何有效預防骨質疏鬆呢？下面就爲大家講講常見的預防骨質疏鬆的方法。
一般，常見的預防骨質疏鬆的方法有：
1、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽爲一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境對預防骨質疏鬆十分重要。
2、吸菸會影響骨峯的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中爲有效預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4、養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質，也是常見的預防骨質疏鬆的方法。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。
以上就是關於常見的預防骨質疏鬆的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於預防骨質疏鬆的疑問可以諮詢我們的專家，他們將爲大家詳細解答。
